ОКР и когнитивные искажения.
Когнитивные искажения — это способы мышления. Они негативно искажают для нас то, как мы видим мир, других и себя.
Так вот, у людей с ОКР самыми распространенными когнитивными искажениями являются:
1. Преувеличение важности мыслей
Происходит так называемый процесс слияния мыслей и действий. Люди с ОКР склонны отождествлять свои мысли с действиями.
Сами по себе мысли безвредны. Однако, люди с ОКР бояться таких мыслей и сразу же стараются оттолкнуть, подавить такие мысли. Тем самым только усугубляя положение.
2. Переоценка опасности
Если у вас ОКР, то например, страх совершения ошибки для вас будет огромен, вы сразу же станете думать про увольнение. И это все вас парализует буквально.
Подобные мысли могут способствовать развитию конвульсий, или другие типы повторяющегося поведения, чтобы предотвратить опасность.
3. Преувеличение ответственности за те или иные события
У людей с ОКР бывает так, что они берут на себя излишнюю ответственность. Например, переживая, что самолет может упасть, они будут открывать и закрывать двери, чтобы этого не случилось, повторять фразу или любое действие.
4. Преувеличение негативных последствий
Если начать работать со своими когнитивными искажениями, то можно вдруг выяснить, что в мозгу человека с ОКР возникает такая мысль: «Меня отвергнут на свидании, я впаду в депрессию, я потеряю работу и стану бездомным»
И у человека нет четкого понимания, что это всего лишь его домыслы. Что он сможет справиться и все не так страшно и плохо. Что у него есть поддержка от друзей и близких.
5. Чрезмерное стремление к утешению
На самом деле, это форма избегания. Человек всячески требует поддержки и утешения.
Или наоборот,
Иногда, человек с ОКР требует нереальных усилий со стороны близких в подтверждении того или иного факта. Например, чтобы он был на 1000 процентов уверен в том, что завтра будет сделано все так, как ему обещали.
То, что может быть форс-мажор, измениться условия, его не волнует и даже пугает.
6. Плохая переносимость дискомфорта
Люди с ОКР часто верят, что они поставят себя в неловкое положение или сойдут с ума, если испытают сильные отрицательные эмоции. Они не готовы выходить из зоны комфорта. Например, выступать на сцене. Или делать что-то, что у них выходит несовершенно итд. Или часто передвигаться, и жить там, где все для них неизвестно.
Друзья, буду рада обратной связи от вас, чтобы сделать канал еще полезней и более интересным.
Пишите, какие темы осветить, о чем рассказать.
Ваш доктор, Галина Гаджиева