Здравствуйте друзья! Продолжаем прелюдию к постройнению.
Перед снижением веса надо понять - есть ли у вас депрессия или эмоциональное выгорание.
Депрессия сегодня- это эпидемия. Труднее найти человека без неё. В последнее время я действительно ОЧЕНЬ часто встречаю людей с депрессией разной степени выраженности. Причём многие не подозревают её у себя, уже привыкли жить через силу и без радости.
А вообще-то нормальное физиологическое состояние организма - не нейтральное, а счастливое. Улыбчивость, смех, энергичность, предприимчивость, позитивный настрой (без допингов!) - всё это - показатели здоровья гомо сапиенса по умолчанию.
При подозрении депрессии у себя или у близкого - начните с самодиагностики по тесту Бека или аналогам - они легко гуглятся. Первично оцените - может быть вы уже в этом состоянии!
Если депрессия есть, то с ней надо что-то решать! Сама она редко уходит. При её коррекции крайне важен комплексный подход - кроме вопроса о назначении лекарств, обязательно нужно корректировать ваш сон, питание, дефициты витаминов, сколько воды вы пьёте, какие наpkoтики употребляете, сколько сидите в интернете, смотрите ли порно, двигаетесь ли, бываете ли на солнце и многое другое.
Ещё нужно оценить, есть ли у вас эмоциональное выгорание. Оно также к сожалению широко распространено. Это физическое и психическое истощение, из-за эмоционального напряжения при работе с людьми. Причем выгореть можно в любой сфере жизни, не только на работе! Например в материнстве. Выгорание нарастает постепенно и незаметно, человек может долго не осознавать этого состояния.
Вы также можете начать с самодиагностики - например тест Бойко или Маслач, поищите - в интернете их много.
Как это всё касается снижения веса? Напрямую - если есть депрессия или эмоциональное выгорание - то коррекция веса, ограничение в еде, спорт через силу будут только усугублять положение. Если вы находитесь в каком-то из этих состояний - я прошу вас, не мучайте себя диетами, сначала приведите психологическое состояние в норму, а уже потом занимайтесь снижением веса.
Сталкивались ли вы когда-нибудь с выгоранием или депрессией?