Сегодня время рубрики «Волшебство на каждый день для обыкновенной волшебницы». В рамках данного проекта я делюсь с вами уроками из моих марафонов. Это практики по питанию, физнагрузкам, уходу за кожей, красоте, психологии и мотивации. Пользуясь этими инструментами, вы не только похудеете, но и улучшите все сферы своей жизни.
От вас только одно условие – вы не просто читаете, а применяете в жизни.
Хорошо ли вы чувствуете свое тело?
Странный, казалось бы, вопрос. Что там чувствовать? Ноги, руки, голова вот опять болит.
В том-то и проблема, что большинство начинают чувствовать свое тело только тогда, когда оно подает сигнал бедствия, выдает боль, которую трудно не заметить. В остальном люди предпочитают игнорировать свои ощущения.
Для многих собственное тело - абсолютно неизведанная территория. С детства нас приучают не доверять телу. Помните, как в анекдоте? «Мама, я замёрз или проголодался?»
Поднимите руку те, кто в детстве:
- спал и питался по часам;
- кого заставляли доедать всё на тарелке, даже если не хочется;
- кого заставляли есть невкусное, но полезное;
- кого заставляли надевать шапку и застёгиваться, даже если не холодно;
- кому говорили «ну что расхныкался, это не так уж и больно»;
- ну и победное «что ты такая худая/толстая/высокая/низкая/бледная/загорелая и т. д.?».
Знакомо? Все эти послания читаются как «твое тело не знает, что происходит, не доверяй ему». Если долгие годы учить ребенка не доверять телу, то откуда бы взяться контакту с ним?
Почему это плохо?
Если мы не чувствуем тело:
- мы рискуем не заметить важные вещи: усталость, начало болезни и т. д.
- мы не чувствуем дефицит ресурса, а ведь тело – главный источник наших возможностей;
- естественные процессы проходят болезненней из-за того, что мы не позаботились о себе, как это часто бывает во время менструации, например;
- мы теряем радость от физической активности, чувствуя себя неуклюжими;
- мы не можем понять свои эмоции, поэтому чувствуем тревогу даже из-за мелочей.
Что даёт контакт с телом?
- Огромный ресурс и умение им распоряжаться.
- Вы меньше болеете и быстрее выздоравливаете. Никакой магии. Раньше поняли, что заболели, – раньше начали лечиться.
- В контакте с телом движения становятся грациознее. Меньше неуклюжести и лишней суеты. Больше уверенности в себе.
- Эмоции и стресс проживаются через тело. Поэтому контакт с телом избавляет и от психологических проблем.
Умение чувствовать свое тело напрямую связано с умением слышать свои эмоции, потому что в первую очередь эмоции выражаются в физических реакциях. При страхе – холодеет в области живота или становится трудно дышать (панические атаки). При волнении и радости – «бабочки в животе». Во время грусти – хочется плакать и в груди как-то больно. Если сталкиваемся с чем-то неприятным, нас тошнит. Когда мы злимся, сам собой вырывается крик, энергия гнева рвется наружу в виде резких движений руками и ногами.
Но нет, нас же с детства учили сдерживать свои эмоции. Не плачь, не о чем плакать. Не злись, перестань себя так вести. Громко не смейся, мешаешь. Чего ты боишься? Ты все выдумываешь!
Так, неосознанно, наши родители прививали нам мысль о том, что мы чувствуем неправильно, не имеем права чувствовать. Становясь взрослыми, мы привыкали, что должны терпеть дискомфорт или несправедливость, потому что «хорошие девочки так себя не ведут!». И вот, мы стали хорошими девочками, но почему-то несчастными.
Если вы не всегда чувствуете, когда вам неудобно, перестали с удовольствием потягиваться по утрам, не сразу принимаете во внимание первые симптомы простуды, например, вам просто необходимо уделить внимание восстановлению связи со своим телом.
Давайте начнем обретать свободу чувствовать и жить полной жизнью с восстановления связи с собственным телом. И сразу перейдем к практике.
Упражнение «Диалог со своим телом»
В течение дня время от времени проверяйте свои ощущения в теле. В этом помогут такие вопросы:
- Холодно мне сейчас или жарко?
- Хочу ли я присесть или мне комфортно стоять?
- Приятно ли мне прикосновение одежды?
- Чувствую ли я кожей ветер, температуру воздуха?
- Чувствую ли я запахи? Какие? Приятно ли мне?
- Как работают мои мышцы во время движения?
- Удобно ли мне сидеть за рабочим столом?
- Удобно ли мне лежать? В какой позе удобнее всего?
- И так далее.
Наблюдайте за тем, какие ощущения есть в вашем теле, какие мышцы работают во время движения, как происходит процесс дыхания в состоянии покоя и во время активности, как вы чувствуете себя в пространстве.
Пробуйте разные движения, чтобы почувствовать разницу. Стоя на двух ногах, на одной, на другой, попробуйте присесть или наклониться и наблюдайте, какие перемены происходят в ощущениях, когда меняется положение тела.
Как вы чувствуете кожей прикосновения разных тканей, воды (струи душа, погружение в ванну), прикосновения другого человека (с вашего согласия, разумеется). Какая одежда приятна к телу, а какая вызывает неприязнь?
Ваша задача научиться определять приятные, не очень приятные и неприятные ощущения, чтобы в дальнейшем увеличить количество первых, свести к минимуму число вторых и исключить из жизни третьи. В общем, понимая себя, вы сможете выбирать для себя лучшее, тем самым создавая себе максимальный комфорт в жизни.