Давно я хотела поделиться именно этим упражнением, которое якобы практиковали Тибетские ламы - не могу утверждать, но нашла я его на просторах сети, когда мне нужно было восстановить своё самочувствие, поддержать здоровье и оно пришлось мне как раз кстати, сама же практика "переплетение пальцев рук и ног", как раз направлена на восстановление физического тела. Занимает же упражнение около 2-3 минут, что совсем не затратно, и можно делать его в самое удобное для вас время. Главное о чём я могу сказать - во время данной практики вы должны ощущать себя комфортно и тянуть ничего не должно. Ну давайте поговорим о неё более подробно :)
Повторюсь, но считается, что упражнение практиковали Тибетские ламы, не могу быть точно уверенной, но и спорить не буду - в свою очередь нам говорят о том, что упражнение восстанавливает молодость ног, самого физического тела - уменьшает старение, ну и подтягивает здоровье всего физического тела, защищает его - восстанавливает в трудные моменты или после перенесённых проблем. В свою очередь редко говорят о том, как это работают, склоняясь к активным точкам на наших стопах ведь воздействие на стопы ног всегда считалось полезным - думаю действительно так это и работает, ведь в обычной жизни мы редко обращаем внимание на них, тем более в области пальцев ног.
К тому же могу сказать, что данное упражнение хорошо расслабляет ноги после неудобной обуви, длительного хождения/ стояние, а также каблуков :)
Я использовала данное упражнение и не могу объяснить точно действия его, хотя кажется всё понятным, но и правда начинаешь себя лучше чувствовать, легче ощущать, да и вообще как-то спокойно становится - подтверждаю, что и самим ногам становится легче - так как нагрузка на них у нас всегда не маленькая, поэтому и здесь оно как раз кстати. Естественно, что утверждение на счёт молодости и остановки старения подтверждается только временем и упорной практикой :) Но во всяком случае оно мне понравилось и я с полгода его точно делала, сейчас планирую его возобновить, ещё добавлю, что можно заметить после упражнение - приятное ощущение тепла и расслабленности в стопах.
Как делаем упражнение "Переплетение пальцев рук и ног":
Не торопитесь, вам должно быть комфортно - сядьте на стул.
- спина ровная прямая, вы не заваливаетесь назад, если подтяните ногу к себе, если необходимо подложите под спину подушку
- согните любую из ног (почему-то везде начинают с левой, я экспериментировала - разницы не почувствовала) и начинаете подтягивать стопу к себе, возьмитесь за стопу руками
- если вы начинали с левой ноги, то переплетаем пальцы левой ноги с пальцами правой руки - нигде ничего не должно тянуть, вам комфортно, дыхание лёгкое
- пальцами рук слегка давите, а пальцы ног максимально разведите в стороны и потяните на себя - зафиксируйте такое положение около 1 минуты
- медленно выйдите из позы и сделайте то же самое с противоположной стороной
О недостатках сказать почти ничего не могу - я таковых не нашла, единственное о чём стоит помнить - это максимальная мягкость во всех движениях, при наличии сложных проблема, стоит поговорить со специалистом. Пишите и делитесь своим мнением, надеюсь статья была для вас полезна и интересна :)