Какие фрукты можно есть при похудении
Фрукты богаты многими полезными веществами, необходимыми для нормального функционирования организма. Хотя они содержат большое количество фруктозы, сахарозы, глюкозы, которые, как известно, негативно сказываются на весе, но, несмотря на это, многие из них способствуют похудению.
Почему? Да потому, что многие из них низкокалорийные, надолго утоляют голод, богаты клетчаткой и углеводами. А углеводы являются лучшим источником энергии.
Снижению веса способствуют:
- Яблоки;
- Груши;
- Киви;
- Ананас;
- Абрикос;
- Апельсин;
- Грейпфрут.
Их можно есть отдельно, а можно использовать для приготовления салатов.
Как правильно есть фрукты
Фрукты желательно есть в качестве перекуса между основным приемом пищи. К ним можно добавлять белковые продукты: творог, йогурт, орехи. Они имеют низкий гликемический индекс и хорошо сочетаются с углеводами.
За полчаса - час до еды можно съесть фруктовый салат.
Желательно употреблять свежие фрукты, а не консервированные. Во время переработки они теряют часть своих полезных свойств. Фруктовый сок или смузи лучше готовить дома самому, а не покупать в магазине. Перед употреблением фрукты необходимо хорошо помыть и очистить от кожуры, чтобы избавиться от нитратов.
Какие фрукты можно есть при похудении, а какие, наоборот, не слудует принимать в пищу, основные правила употребления фруктов, а также мнения людей о фруктовой диете - всё это уже ждёт вас в нашей статье в блоге.
Читайте статью, подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, всегда выбирайте вкусную и здоровую пищу вместе с нами!
