1. Упрощай жизнь – отказывайся от маленьких дел и суеты ради самых важных
2. Реже будь многозадачным - не делай несколько дел одновременно
3. Замедляйся – проживай этот момент с удовольствием и чувствуй настоящее
4. Меньше разговаривай – побудь иногда молчаливым слушателем и ты откроешь новый мир в собеседнике 5. Чаще сосредотачивайся на дыхании – введи в привычку периодически обращать внимание на этот естественный процесс
6. Во время приема пищи старайся осознавать, откуда взялась еда. Прочувствуй вкус, который ощущаешь во рту. Сконцентрируйся на процессе приема пищи.