Наверное, каждый из нас когда-либо пытался наладить свой режим сна. Но высокая загруженность на работе, домашние дела и многое другое не дают нам придерживаться запланированного расписания. Меня лично до этого эксперимента хватало на неделю от силы. В особенности если выходит серия моего любимого сериала. Из-за большой усталости, посути, мне бы не составило никакого труда уснуть в любое время.
Если вам чтобы заснуть требуется прикладывать какие-то усилия, то попробуйте для начало отключить все устройства – смартфон, ноутбук (никаких сериалов перед сном). И засыпать в полной темноте, чтобы ничто вас не отвлекало.
Лично для меня самой сложной была первая неделя. Ведь заснуть без любимого сериала для меня – это каторга. И именно в эту неделю моё самочувствие по утрам заметно ухудшилась. Мне все время хотелось спать и я чувствовала себя разбитой. Но я не сдалась.
Последующие три недели меня весьма удивили. Вот каких результатов мне удалось добиться за это время:
- Мой организм адаптировался к времени отхода ко сну и времени пробуждения. Теперь я могу спокойно и быстро засыпать без сериалов, а для того, чтобы встать вовремя мне вовсе не обязательно ставить будильник.
- Пропало чувство усталости и сонливость. Раньше в течение дня мне постоянно хотелось спать. Теперь я стала более энергичный, улучшилось работоспособность и настроение.
- Я похудела. Нет нет, я не менял рацион питания, не стала чаще ходить в тренажерный зал. Просто стала раньше ложиться спать. За месяц мне удалось скинуть полтора килограмма. При этом я не стала делать ничего нового. Просто наладила режим сна.
Впечатляет, неправда ли? Попробуйте и вы придерживаться режима сна и увидите, как изменится ваше самочувствие и фигура!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)