«Меня не за что хвалить», «Я не сделал ничего особенного», «Мне просто повезло»… эти мысли регулярно циркулируют в сознании людей, которые видят в себе тех самых пресловутых самозванцев, занимающих чье-то место. Человек, чья жизнь отравлена этим состоянием, не признает собственные успехи, не верит хвалебным отзывам, сомневается в своей квалификации и чувствует себя обманщиком, который по чистой случайности оказался на чужом празднике жизни.
Одна моя подруга очень точно описала свое состояние следующим образом: «Я живу в ожидании, когда в комнату войдет мой начальник и скажет: «Убирайся отсюда, глупая курица, тебе здесь не место!». Самое интересное, что она руководит целым подразделением, регулярно выступает перед сотнями сотрудников, имеет колоссальный опыт в своей сфере деятельности, но при этом каждый день думает о том, что ее успех – это досадная случайность и ошибка, которую вот-вот обнаружат.
Чаще всего с синдромом самозванца сталкиваются перфекционисты. Им с детства вбивают в голову, что нужно быть прилежным ребенком, отлично учиться и не расстраивать родителей. У таких детей нет права на ошибку. В их подсознании живет установка, что нужно быть идеальным, но, как мы все знаем, идеальных людей не бывает. Именно в этом противоречии и рождается внутренний конфликт, который мешает почувствовать себя достойным.
Как бороться с синдромом самозванца?
- Для начала нужно осознать, что вы не одиноки в своих сомнениях. Синдром самозванца – это не хроническая болезнь, а временная трудность, с которой вы в силах справиться.
- Относитесь к себе с уважением и принятием. Вы – личность, которая не нуждается в соревнованиях со своим внутренним «Я». Вы – самый главный человек в своей жизни, который выбирает себя и свое благополучие.
- Возьмите за правило делиться своими успехами с окружающими и на каждую похвалу со стороны близких, друзей, коллег отвечать: «спасибо, я действительно хорошо поработал». Фразу «да что вы, мне просто повезло» затолкайте в ящик своего подсознания и оставьте там навсегда. Помните, ваши достижения – это не удачное стечение обстоятельств, а плод вашего таланта и упорства.
- Введите новую привычку – каждый день брать листок бумаги и выписывать не менее 10 достижений дня, которыми вы гордитесь. Со временем ваши негативные установки заменятся позитивными и вы сможете хвалить себя без угрызений совести. Привычка – наше все.
Также читайте:
4 причины, почему мужчины мечтают о красотках, а женятся на простушках
Почему общественность осуждает Елену Проклову и защищает Олега Табакова
Почему диснеевские принцессы подают плохой пример детям. Мнение психолога
5 книг, которые вдохновляют на перемены к лучшему