Разминка прошла, как и обычно. Заняла она где-то минут 20.
Основной блок.
Сегодня начал приседать со штангой в форме СтД(статодинамики). Пока только с пустым грифом 20кг, но даже с ним смог добиться жжения в квадрицепсах. Зато без травм всё прошло. Выполнил 5 серий. Из них три серии был фронтальный присед и две - со штангой на спине.
Параллельно с приседом, во время перерыва делал жим гантелей вверх сидя на скамье в форме СтД. Выполнил 4 серии.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -две серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
