Разминка прошла, как и обычно. Заняла она где-то минут 20. Основной блок. Сегодня начал приседать со штангой в форме СтД(статодинамики). Пока только с пустым грифом 20кг, но даже с ним смог добиться жжения в квадрицепсах. Зато без травм всё прошло. Выполнил 5 серий. Из них три серии был фронтальный присед и две - со штангой на спине. Параллельно с приседом, во время перерыва делал жим гантелей вверх сидя на скамье в форме СтД. Выполнил 4 серии. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Блок СтД(статодинамики) Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -две серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия На этом закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/p