Думаю, что очень многие обладатели лишнего веса были бы не против от него избавится. И наверняка "гуглили" интернет, пытались применить на практике различные советы, пробовали диеты и "потели" в тренажерных залах и дома.
Я после личного опыта похудения убедился в справедливости фразы "Что позволено Юпитеру, не позволено быку" - в большинстве случае советы "фитоняшных" блогеров весьма далеки от прозы жизни. Например, все как заклинание повторяют - "Всё дело в балансе калорий. Просто начните тратить больше, чем потреблять - и вы начнете худеть!". И ведь это прописная истина, которая НЕ РАБОТАЕТ для человека с лишним весом.
Вот вам мой пример неудачного развития событий при стремлении сбросить вес (думаю, что у многих похоже):
1. Я решаю сбросить вес к какому то предстоящему событию (типа встреча выпускников или поездка летом на море)
2. "Зарядившись" волшебной фразой "меньше жрать - больше бегать" я стараюсь исключить из рациона высококалорийные продукты, разнообразить рацион различными овощами и фруктами.
3. Одновременно ставлю на смартфон какую-нибудь толковую программу тренировок "Жиросжигание", с примерной интенсивностью 4-5 дней активных тренировок - выходной.
4. Пытаюсь ограничить потребление пищи после 6 вечера. Ну, по возможности.
Результат всегда одинаково печален - в таком режиме можно продержаться несколько недель, но рано или поздно это конкретно надоедает и человек бросает себя мучить. Потому что прикладываются серьезные усилия, ты "перешагиваешь" через не могу, заставляешь себя тренироваться через силу, а вес фактически не изменяется.
Знакомо? Знай - ты не одинок!
Сейчас, после успешного "спуска" я могу сказать, что озвученная выше программа - изначально провальная. Потому что у человека с избыточным весом есть лишь одна проблема - постоянные переедания, которые вызваны "зверским" аппетитом. А аппетит, в свою очередь, регулируется уровнем гормона инсулина в крови. Наш организм - это самоподстраивающаяся система, поэтому диета -со снижением калорийности пищи расшифровывается мозгом примерно так: "наступили трудные времена, надо уменьшить потребление", а вовсе не как сигнал к началу жиросжигания. Именно поэтому низкокалорийная диета приводит к снижению интенсивности обмена веществ. Человек начинает чувствовать вялость, апатию - а вес "стоит". Одновременно накапливается стресс - отсутствие любых "вкусняшек" заставляет впасть в депрессию. Мысль о том, что если жизнь на диете становиться такой безрадостной - то ну её нафиг, такую диету, рано или поздно побеждает.
Есть ли выход из этого замкнутого круга? Конечно, да! Чтобы запустить процесс похудения, нужно наш организм обмануть, заставить поверить, что сохраняемый жир срочно нужен, "здесь и сейчас". Ранее я уже давал советы, которые "сработали" для меня. Сейчас же просто остановлюсь на подходе. Первое, что следует сделать - это начинать давать возможность вашему желудку "отдохнуть". Перед приемом пищи должен чувствоваться хотя бы легкий, но голод. Проще всего отработать этот пункт, начав периодически отказываться от завтраков. Это реально, просто попробуйте. Второе - нужно отучиться от привычки переедать. Лучший вариант - отказаться от сладкого и мучного примерно на месяц. Совсем. И от сладких напитков тоже. Третье - начать контролировать свой вес ежедневно. Чувствуете, что вы вчера "перебрали" и поэтому Вы и так знаете, что весы не порадуют? А вот и нет! Иди и смотри! Контроль каждый день, независимо от того, куда движется вес.
И последнее. Как там было в песне? "Есть у революции начало, нет у революции конца!". В полной мере это касается и процесса похудения. Настройтесь на очень длинную дистанцию. Похудение - это не стометровка. Это супермарафон. Но в отличие от настоящего марафона, бежать его со временем всё легче и приятнее. И это очень вдохновляет!