Кардио-тренировка- это двигательная активность, направленная, прежде всего на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.
Данный вид упражнений предполагает совершение мышечных движений ха счёт энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом.
Типичные примеры аэробных упражнений - бег, велосипедный спорт, командные активные игры, ходьба, плавание. Характерной особенностью данных занятий является их длительность. Продолжительность кардиотренировок - от 20 минут до часа, не считая разминки. Упражнения при этом выполняются динамично и интенсивно.
Аэробные упражнения - вид физической активности, при котором задействовано большое количество мышц и систем организма. Тренировки сопровождаются повышенным сердечным ритмом. Во время занятий человек интенсивно потребляет кислород, который участвует в процессе сжигания углеводов и жиров для производства АТФ - основного источника энергии в человеческом организме.
Постоянные тренировки стабилизируют артериальное давление, стимулируют метаболизм, укрепляют здоровье и дают заряд бодрости. Однако, чтобы аэробные упражнения приносили пользу, были максимально безопасными и продуктивными, нужно выполнять их правильно. Важными характеристиками аэробных упражнений являются их частота и продолжительность.
