Происходит зарождение новой жизни, волшебство. Но почему именно в это время многие женщины испытывают стресс, а не мечтательно гуляют по парку в ожидании чуда? Чтобы разобраться в причинах и найти способы избежать стресса, поговорим с нашим экспертом Михаилом Фоминым – доктором, практикующим специалистом с опытом более 30 лет.
Немного истории и статистики
Термин «стресс» появился в медицине более 70 лет назад. Автор этого понятия – Ганс Селье, канадский эндокринолог описал его как «неспецифическую реакцию организма на любую потребность». При этом стресс во время беременности может отрицательно сказаться на ребёнке.
В 2012 г. в США провели исследование распространëнности стресса у беременных. Среди 1522 беременных женщин у 78% выявили низкий или умеренный уровень стресса. Этот процент высок и сегодня.
Никогда не будет как раньше или гормональные качели
Беременность сама по себе стресс для организма. Ещё и коктейль гормонов, бушующих в крови, всё переворачивает с ног на голову. Кажется, что привычная жизнь рухнула, больше не будет вечеринок с друзьями, походов в кино…
Это одновременно правда и нет. Да, как раньше, возможно, уже не будет. Но поверьте, будет лучше! Отнеситесь с любопытством и интересом к предстоящим изменениям.
Как же обрести заветное спокойствие?
Более 16 лет назад я написал книгу «Ваш малыш». Она о том, как родителям подготовиться к рождению ребëнка. Здесь вы найдете информацию от подготовки к беременности и родам до первого года жизни ребёнка. Если вы чувствуете стресс, не понимаете как быть дальше, книга будет вашим верным путеводителем к спокойствию.
Сейчас, в условиях пандемии, появился ещё один повод для стресса. Каждый чих беременная готова воспринимать, как начало конца. Здесь есть один простой совет – отпустите ситуацию. Вокруг столько вирусов, что если всего бояться, то можно совсем не выходить из дома (что, кстати, совсем не полезно для здоровья☝). Трезво оценивайте ситуацию и не паникуйте. Успокоиться отлично поможет йога для беременных и массаж. Но, предварительно, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Ежемесячный рецензируемый журнал Journal of Clinical Nursing опубликовал результаты исследования о снижении стресса у беременных при помощи музыки. На протяжении 3 недель женщины слушали музыку по полчаса в день. Этот нехитрый способ помог расслабиться и снизить уровень беспокойства.
Словом пробуйте разные варианты действий, которые успокаивают вас. Это могут быть и просто прогулки на свежем воздухе, общение с близкими, животными, расслабляющая ванна или приятный, лёгкий фильм. Вы обязательно найдëте свой способ и поборете коварного врага!
А пока, сделайте глубокий вдох, выдох и посмотрите новое видео на нашем канале с Михаилом Фоминым
Спасибо что дочитали статью до конца!❤️
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки 👍, в будущем вас ждет еще больше интересного материала!
СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:👇
🌟 Медитации: мода или необходимость?
🌟 Спорт не помогает худеть. Почему?
🌟 5 признаков пищевой зависимости
🌟 Как заболевания внутренних органов связаны с проблемами опорно-мышечного аппарата