Я недостоин кого-то или чего-то.
Были у вас такие мысли и ощущения?
Почему же мы себя так чувствуем?
1. Из-за заниженной самооценки. Легко чувствовать, что ты не соответствуешь чужим стандартам, что не подходишь под определение «идеального». Вам кажется, что вас не ценят, вы не важны.
2. Из-за манипуляций . Кто-то другой может так на вас воздействовать. Вам может казаться, что вы недостойны, недостаточно хороши потому, что кто-то другой так заставляет вас себя чувствовать. Особенно это важно в детском возрасте. Когда ребенку говорят, что он недостоин чего-то, что он неспособен, то он легко в это может поверить. Затем цикл может повториться, и партнер может вызывать у нас похожие чувства.
3. Из за психических расстройств. Люди, испытывающие чувство тревоги, страха. Те, кто находятся в депрессии, ставят под сомнение свое взаимодействие с другими людьми, да и порой, свое существование. Они могут наказывать себя за то, что сделали или сказали что-то не то, по их мнению.
Что же делать, и будет ли лучше?
Восстанавливать самооценку — дело не быстрое и не легкое.
Вы в течение многих лет жили по этому сценарию, а сейчас нам надо его изменить. И на это требуется время и усилия.
Важно найти того, кому вы можете доверять. Тогда процесс пойдет.
Вы должны понимать, что находитесь в безопасном месте, и что ничего страшного не произойдет. Чтобы начинать изменения.
1. Признайтесь себе честно, как вы себя чувствуете. Если это касается партнера, поговорите с ним, и расскажите о своих чувствах.
Постарайтесь объяснить, почему вы так это чувствуете. Говорите без осуждения и обвинения. Ваша задача — разобраться и нужно работать в тандеме.
2. Найдите решение.
Что бы вы хотели изменить. Какие изменения в отношении других людей дадут вам понять, что вы значимы. Что нужно изменить, чтобы вы почувствовали себя иначе?
Что заставит вас чувстовать себя достаточно хорошей?
Объясните партнеру, как бы вы хотели, чтобы он формулировал свои мысли, чтобы не задевать вашу самооценку.
3. Запишите это.
Если у вас возникают такие чувства к человеку, с кем бы вы не хотели больше встречаться, или его просто уже нет, то напишите письмо. Изложите все, что думаете, желаете на бумаге. Представьте, что другой человек это читает сейчас. Важно выразить свою позицию, а не переживать каждый раз, думая, что бы я сделал или сказал.
Если вам нужна помощь и вы готовы прийти на терапию, то можно выбрать время и записаться в шапке профиля, по ссылке.
Изменения начинаются с принятия решения. Решения изменить то, что не устраивает. Понимания как вы хотите, и что нужно для этого сделать.
Если нужна моя помощь, я рядом. Пишите в чат, приходите на консультацию.
Ваш доктор, Галина Гаджиева