«Чтоб ты жил во времена перемен!» — древнекитайское проклятие похоже исполнилось.
Все возрастающая скорость технологических инноваций, постоянное изменение правил игры, дефицит внимания, неопределенность — тревожный фон. Все чаще кажется, покой нам только снится. Повышенная тревожность может обернуться серьезными проблемами с вниманием, нервным срывом, даже появлением панических атак.
Тревожность повышается при чрезмерном употреблении чая или кофе, кофеинсодержащих продуктов, алкоголя или неумеренном потреблении сахаросодержащих продуктов и углеводов. Эти продукты повышают уровень адреналина, норадреналина и кортизола.
Чтобы уменьшить тревожность рекомендуем повышать в рационе долю натуральных продуктов, снижающих уровень гормонов стресса. Вам могут помочь:
— мака перуанская — При регулярном употреблении снижает тревожность и стресс, убирает симптомы депрессии, поднимает настроение.
— спирулина — Благодаря высокому содержанию витаминов группы В, является эффективной профилактикой стресса, бессонницы, нервной возбудимости и тревожных расстройств.
— семена конопли — Содержат витамины В1, В2, B3, B6, B9, которые отвечают за настроение, дают стрессоустойчивость и улучшают иммунитет.
Кроме того, семена конопли богаты жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, содержащих ALA. Организм перерабатывает ALA преобразовывая ее в EPA и DHA.
EPA и DHA помогают регулировать нейромедиаторы дофамин и серотонин, которые, в свою очередь, обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами.
— гуарана — Самый совершенный природный кофеин, сильнее кофе, но действует мягче и дольше: 6-8 часов вместо 4, без резких перепадов энергии и падения тонуса после окончания действия.
Выравнивает давление, обеспечивает устойчивый фокус и концентрацию внимания без перенапряжения и нервозности.
Мягче действует на надпочечники.
Содержит витамины группы В, что препятствует выгоранию, нервному истощению, дарит стрессоустойчивость и хорошее настроение
на весь день.
— какао-бобы — Продукты с высоким содержанием какао (горький шоколад, какао-бобы, какао-порошок) при добавлении в рацион уменьшают беспокойство.
Какао содержит флавонолы — антиоксиданты, полезные для работы мозга. Они улучшают приток крови к мозгу и способствуют его способности адаптироваться к стрессовым ситуациям.
Было также доказано, что какао увеличивает уровень нейромедиатора серотонина, что может снизить стресс и беспокойство.
Жирные кислоты уменьшают воспаление и предотвращают дисфункцию клеток головного мозга, способную привести к развитию психических расстройств — таких как беспокойство.
Постарайтесь оградить себя от суеты и посвятите время тому, что по-настоящему важно в вашей жизни — это подарит удовлетворение и умиротворение мгновений, наполненных смыслом и ценностью. Суперфуды помогут вам в этом.