Целлюлит является проблемой многих женщин. И не только тех, у кого лишний вес.
Для полного исчезновения целлюлита или чтобы он стал менее выраженным ,
соблюдаем три правила :
- Правильное питание
- Питьевой режим
- Физические нагрузки
И естественно, на первом месте у нас правильное питание! Можно изнурять себя ежедневными тренировками в спортзале, но целлюлит не будет уходить, так как рацион питания способствует его появлению либо поддержанию.
Что же делать? Как избавится от ненавистной апельсиновой корки на коже? Все очень просто !
Необходимо исключить из рациона продукты, которые способствуют задержке жидкости в подкожных тканях и нарушают обмен веществ, нагружая работу органов, отвечающих за очистку организма .
Переизбыток жирного, жареного, соленого, сладкого, газированных сладких напитков способствует появлению и поддержанию целлюлита.
Необходимо включить в рацион продукты, которые повысят уровень обменных процессов, нормализуют водный баланс и избавят от шлаков и токсинов .
Полезные продукты для избавления от целлюлита :
Брокколи
Есть в ней один ценный компонент, который способен предупреждать повреждения коллагена в слоях кожи, тем самым сохраняя ее упругость и эластичность. Это — альфа-липоевая кислота!
Эксперты рекомендуют налегать на брокколи 3-4 раза в неделю. Попробуйте, и совсем скоро вы увидите отличные результаты
Грейпфрут
в нем высокое содержание витамина С и биофлавоноидов. Названные компоненты улучшают циркуляцию крови в организме и помогают поддерживать водный баланс в его клетках, тем самым выступая мерой профилактики «апельсиновой корки». А еще витамин С участвует в образовании коллагена.
Зеленый чай .
Основа японской чайной церемонии — зеленый чай давно владеет статусом самого популярного напитка для похудения в мире. В нем огромное содержание антиоксидантов, которые купируют воспалительные процессы в организме. А еще ученые доказали, что этот благородный напиток стимулирует обмен веществ и помогает жировым клеткам распадаться. Пить его стоит 3-4 раза в день.
Сухофрукты
Инжир, чернослив, сушеные яблоки и груши, изюм, курага — что объединяет все перечисленные продукты? Оказывается, высокое содержание калия. Этот важный элемент, наряду с описанным выше натрием, регулирует водно-солевой баланс организма. Когда равновесие нарушается, это приводит к возникновению отеков. Вот почему продукты с калием могут помочь справиться с ненавистной «апельсиновой коркой».
Весьма полезны каши длительной варки, свежая зелень (особенно петрушка и листовой салат) орехи, рыба (лосось, печень трески), кефир, творог, постное мясо : индейка, говядина , куриная грудка.
Так же, друзья, не забываем о достаточном количестве чистой питьевой воды : 1,5 - 2 литра в день, и конечно же о физических нагрузках !
Правильное питание в сочетании с физическими нагрузками сделают ваше тело стройным и подтянутым, а кожу гладкой и упругой!
Если по какой-то причине нет возможности посещать спортивный зал, не страшно . Очень хороши длительные пешие прогулки. Проходя в день около 10 км вы приобретёте стройную фигуру и укрепите организм в целом.
Будьте красивы , стройны и здоровы !
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!