Покажите такого человека, который не хочет питаться правильно. Однако сколько людей действительно соблюдают все нормы и правила здорового питания? Мы постоянно планируем меню на неделю, закупаем полезные продукты, однако когда приходит время ужина - заказываем очередную вредную доставку! Почему мы опять откладываем здоровое питание?
В статье - мы расскажем как перестать откладывать здоровое питание с помощью небольших хитростей и лайфхаков. Обязательно читай статью до конца, чтобы ничего не пропустить!
Посмотри в мою продуктовую корзину - и ты поймешь, что я ем!
Если вы купите вафли, чипсы, колбасу и пиво, то их и придётся есть. А для перехода на правильную продуктовую корзину - нужно делать правильные покупки.
Что должно быть в вашем холодильнике?
Яйца
Мы уже писали о пользе яиц для занимающихся спортом. Это лучший источник белка и аминокислот (после протеинового порошка, конечно😄) Их можно готовить на завтрак, на обед, на ужин; есть в сыром виде, сваренные, жаренные, в виде омлета; использовать как компонент для других блюд.
Почему их ещё нет в вашем холодильнике???
Салаты (разных видов)
Здесь речь идёт о листьевых салатах, а не о вашем любимом оливье и крабовом)
Шпинат, руккола или айсберг - настоящий кладезь витаминов и клетчатки. Вы можете добавлять их в любое блюдо и сделаете прием пищи гораздо полезнее. Каждый вид салата имеет свои полезные вещества. Так, шпинат повышает тестостерон, а руккола поддерживает иммунитет.
Важная функция для худеющих - листья визуально увеличивают объем блюда и вам кажется, что вы съели больше. Однозначно, стоит иметь!
Различные овощи различных сортов
ВОЗ* рекомендует, чтобы 50% калорий вы получали из овощей и фруктов. Поэтому чем больше овощей вы едите - тем здоровее будете!
Какие овощи есть? Любые! Чем разнообразнее ваше питание, тем больше полезных веществ и макро нутриентов вы получаете. Ешьте огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, морковь, лук, салат, редиску, капусту, брокколи, перец, авокадо и любые другие овощи.
Главное - побольше!
*Всемирная Организация Здравоохранения
Добавив в холодильник эти продукты вы будете намного меньше голодать и хотеть заказать какую-нибудь вредную вкуснушку)
Подписывайся и ставь лайк, если было полезно! Это позволит тебе чаще видеть самые полезные материалы про здоровье, питание и спорт!