Открыла я ее для себя не так давно, но все чаще стала прибегать к этому. В чем суть - определить для себя в каком состоянии, настроении, эмоциях вы хотите прожить этот день и держать на этом фокус.
Очень важно, что это не намерение что-то сделать из списка задач. Сегодня в комментариях обсуждали намерения и одна девушка написала, что расстраивается, что ставит намерения, а половину не выполняет. Список дел на день - это другое и к намерению это не относится.
Каким может быть намерение? Когда я ехала на блогерскую встречу InstaBoss у меня было намерение быть открытой, не бояться людей, стараться максимально со всеми общаться. Именно намерение мне помогло не слиться с этой цели, подходить знакомиться с людьми. Хотя было очень страшно.
Последние дни я замечаю, что от кучи дел я дерганная и раздраженная. Я ставлю себе намерение быть спокойной и замедляться. Конечно, раздражение не ушло мгновенно. Но я ловлю себя на мысли, какое было мое намерение и стараюсь его придерживаться.
Намерение очень сильно зависит от контекста вашего дня и ваших ближайших целей. В какие-то дни я ощущаю, что мне наоборот нужно ускориться и набрать обороты. Намерение - это про ваш фокус на день, который задает ваше настроение.
Ставить намерение лучше в спокойной обстановке. Идеально - во время медитации. Я часто ставлю намерение во время дыхательных практик, когда утром умываюсь и делаю массаж лица, иногда просто закрываю глаза и думаю, как я хочу, чтобы прошел день. На медитацию не всегда выделишь время, а такой вариант мне отлично подошел. Возможно, вы найдете свой удобный вариант.
❓Поделитесь, какие практики используете вы для настройки на эффективный день?
Советую также почитать на моем канале:
Что придумать на годовщину свадьбы, если твой муж не любит путешествовать
Работая на себя, выходные нужно планировать. Иначе их не будет никогда