Привет-привет. Вы на канале международного HR-эксперта - Зулии Лоиковой. Поговорим о мотивации к работе. Что делать, если вы на стадии выгорания или вы уже не понимаете, куда стремитесь, что точно нужна срочная перезагрузка.
Мудборд желаемого.
Помните, как в детстве мы вырезали из журналов любимых героев, кто-то вырезал машины, кто-то клеил постеры и так далее. Всё это создает картинку желаемого, создает наш новый мир и нас мотивирует. Мудборд поможет не забывать к чему вы стремитесь. Создайте из вырезок дом своей мечты или распечатайте картинку, которая нравится именно вам, машину, то, к чему вы стремитесь, ради чего вы усердно работаете. Повесьте на видное место. Смотрите на него и визуализируйте, пусть это вас стимулирует на достижение результатов в работе, в итоге для воплощения желаемого в жизнь вам нужно всего лишь 5- 10 минут в день такой визуализации и улыбка у вас на лице + положительный настрой гарантированы, а на выходе -- результат, при условии, что вы работаете над этим непрерывно.
Точка приятного контакта.
Когда вы больше не можете думать о работе, звоните любимым людям, поговорите с коллегой о детях или обсудите с соседом по даче погоду на выходные. Резкая смена темы общения не касающаяся работы, но с людьми постоянными в вашей жизни: семья, друзья, коллеги и др. Только после 10 минут перерыва приступайте к дальнейшим задачам.
Спорт-пауза.
Свежий воздух лучше всего перезагружает мозг. Выйдите на балкон, если нет возможности выйти на улицу и походите, подумайте о природе. Если можете, отправляйтесь гулять на 30 минут в парк или по дороге. Смотрите на зеленое, на красоту вокруг вас. Задавайте вопросы сами себе о растениях, деревьях, цветах и др. Это поможет переключиться, вы уйдете от тяжелых и давящих мыслей и приятная прогулка в хороших размышлениях поможет двигаться дальше продуктивнее. Если совсем нет возможности выйти: тогда пусть у вас под рукой будут небольшие гантели или спортивная лента для разгрузки спины, может массажер для шеи и так далее. Всё, что можно использовать на работе для минут активного отдыха или релакса. С пользой для вашего здоровья. Помните, что психическое и физическое очень тесно связаны между собой как наполняющие сосуды.
Как вы перезагружаетесь в процессе работы?
Если ты предприниматель/фрилансер/самозанятый/соискатель, то можно обратиться за услугами: подбора персонала, диагностики текущей команды, разработки системы мотивации, кадровому аудиту, карьерному консультированию, оценке рынка вакансий и собственных навыков на соответствие спроса сектора/помощь в подготовке к интервью и в составлении резюме и другим вопросам, пиши сюда - zulialoikov@mail.ru. Отзывы обо мне можно посмотреть на сайте.
Ваша Зулия, до связи!