Эту памятку я написала для закрытого чата моей группы по похудению. Но подумала, что информация будет полезна всем читателям. Эти правила должны войти в жизнь на уровне автоматизма. Около месяца нужно, чтобы внедрить их.
Сначала сложно, непривычно, рука тянется к телефону, ноги несут на диван. Но потом происходят поразительные изменения. Аппетит снижается, порции уменьшаются и не запланированные перекусы исчезают. Соблюдая эти простые правила, я избавилась от переедания.
ОЧЕНЬ ВАЖНО ☝️☝️ для психосоматического насыщения:
- 🍱Ем за столом, из столовой посуды, приборами. На кухне, в кафе.
- 🍝 Не ем за тем же столом, за которым работаю. Только отдельный столик, даже на работе. На нем нет ничего, что не относится к приёму пищи, кроме цветов.
- 🍜 Ем строго БЕЗ ГАДЖЕТОВ. Нельзя смотреть телефон, телевизор. Максимум - слушать что-то не по работе. Можно разговаривать.
- 🍤 Ем медленно. Тщательно пережевываю. Стараюсь распробовать пищу, как если бы мне нужно было написать отзыв о блюде в ресторане.
- 🥗После еды ополаскиваю рот средством с сильным мятным вкусом. У него есть свойство давать сигнал окончательного насыщения. Можно несколько минут пожевать жвачку типа "двойная мята".
⛔ Если нарушать правила психосоматического насыщения, приём пищи не фиксируется мозгом, мы переедаем, остаёмся голодными, метаболизм нарушается.
✔️Если соблюдать правила - мы становимся здоровыми, красивыми, энергичными и живём в гармонии с собой 🧘♀️
#похудение #ускорить метаболизм #психосоматика лишнего веса #убрать лишний вес #еда для здоровья
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Моя книга |