Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Со своим весом я занимаюсь уже 4 год и за это время я не стал огромным.Но и то, что прогресса совсем нет в наборе мышечной массы я сказать тоже не могу.Взять хотя бы мои старые фото, ну видно же что чуть набрал, или нет?
В этой статье я хочу пройтись по своему 3-летнему опыту тренировок со своим весом и ответить себе и возможно вам на вопрос, почему же все таки не растут мышцы, когда вы тренируетесь только со своим весом.
Отсутствие стресса.
Стресс бывает разный, как от нелюбимой работы и злого начальника, так и от тренировок с железом, дабы добиться роста мышечной массы.В тренажерном зале вроде все понятно, постепенно увеличиваешь веса и потихоньку прогрессируешь.
Но со своим весом придется изворачиваться.
Тут чтобы добиться стрессовой ситуации для роста, нужно постараться.Первое время стресс будет, но спустя полгода организм привыкнет и это уже будет просто физкультура, а не тренировка на результат.
Отсутствие дополнительных весов.
Как не крути, но наступит момент, когда из своего веса кроме выносливости, ничего уже не выжмешь.Придется брать дополнительные отягощения в виде гирь, гантель или бутылок с водой.
Кстати говоря, я пробовал подтягиваться и отжиматься с 5-литровыми бутылками воды (насмотрелся Игоря Войтенко), но столкнулся с проблемой, ручка бутылок не выдерживала и все время отваливалась.
Слишком много кардио.
Когда тренируешься со своим весом, единственная возможность добиться высокого уровня сложности, это увеличивать общее количество повторений за тренировку.
По сути ты работаешь на выносливость, тогда зачем еще дополнительно и бегать? Это тоже одна из моих главных ошибок, я постоянно бегал, подтягивался, отжимался и как следствие сбрасывал вес, а не набирал.
Отсутствие режима питания.
Нашим мышцам далеко не все равно, что мы едим для восстановления.Углеводы, белок и жиры, ну и клетчатка из овощей - вот, все что нужно для нормального прогресса.
Я как обычно пренебрегал питанием, ел много пустых калорий, да и сейчас грешен, поэтому и не добился хорошей формы.
Это все причины, которые как мне кажется, стали на пути меня и моей мышечной массы.А как вы думаете, возможно ли тренируясь только со своим весом, стать большим? Пишите свое мнение в комментариях!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))