Недостаток кальция -серьезная проблема, которая усугубляется с возрастом и может привести к серьезным последствиям.
Кальций помогает стабилизировать кровяное давление и принимает участие в выработке некоторых гормонов.
Дефицит этого минерала в организме можно определились по следующим симптомам:
- Сухая кожа
- Усталость
- Судороги
- Бессонница
- Ослабленный иммунитет
- Хрупкие ногти
-Слабые кости
- Зубная боль
Как же восстановить уровень кальция? Особенно если вы не употребляете молочные продукты.
Итак, когда чистите варёные яйца - скорлупки очищаете от белой̆ внутренней̆ пленочки и складывайте в сухое светлое место. Когда наберёте их несколько штук - перемелите в кофемолке и уберите в плотно закрывающейся баночке в холодильник
⠀
Перед употреблением на кончике ножа насыпаете этот порошок на ложку и выжимаете туда дольку лимона, когда реакция гашения закончится – то можно пить!
⠀
Так же можно добавить витамин Д в масле.
⠀
И не забываете, что кальций нельзя принимать одновременно с железом, фосфором, цинком и В1.
⠀
Ну, а если говорить о продуктах - то свою ежедневную дозу кальция, конечно же, можно получать из перемолотого кунжута: его там в 10 раз больше, чем в молоке.
⠀
А вы из каких продуктов берете кальций? Очень интересно.
⠀