Почему выпадают волосы - диетолог считает, что проблема может быть даже в том, что вы едите. Она дала несколько советов, как сохранить волосы.
Если вы заметили на расческе пучки волос, после душа слив в ванне забит, а ваша шевелюра стала стремительно редеть, пора бить тревогу. Но сначала убедитесь, что у вас реально есть проблемы. Советуют использовать такой тест на выпадение волос. Через три дня после мытья головы зажмите в кулаке пучок волос на макушке или висках и потяните - если в руке осталось 5-10 волосин, вы беспокоитесь не напрасно, если меньше - патологии нет.
Как известно, выпадать волосы могут после болезни, приема антибиотиков, из-за общей нехватки витаминов, хронического стресса, проблем с желудочно-кишечным трактом, плохой экологии и так далее. Понять, в чем проблема, поможет разобраться врач-трихолог.
Но есть несколько причин проблем с волосами, о которых многие могут даже не догадываться. О них рассказала врач-диетолог.
- Вы едите мало белковой пищи.
- Вы резко ограничили себя в еде, чтобы похудеть или держите пост.
- Вы худеете слишком быстро.
- У вас дефицит цинка, витамина В12 и железа.
Белок очень важен для волос. Состоит волосинка преимущественно из белка кератина. Для него важен достаточный уровень биотина, аминокислоты, водорастворимого витамина группы В, который получил название от слова «Bios», что в переводе с греческого означает «Жизнь». Это важнейший микроэлемент для волос, поскольку является поставщиком серы в клетки организма. Также он участвует в обмене углеводов, белков, жиров, обладает высокой активностью. Этот витамин необходим для иммунной и нервной системы.
Диетолог советует обязательно пройти тестирование на дефицит цинка, фолиевой кислоты и витаминов, исключить анемию или выяснить, что ее вызывает - недостаток железа или витамина B12.