ПОЧЕМУ МЫ ОТЕКАЕМ И КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?
Каждая женщина ловила себя на мысли: "Когда я успела набрать лишние килограммы?"
Неожиданно перестали застегиваться любимые джинсы, кольцо не снимается с пальца, остаются следы от носков, было такое?
Часто отёчность мы путаем с лишним весом, а это всего лишь застой лишней жидкости в организме.
❓ПРИЧИНЫ ОТЕЧНОСТИ:
- заболеваниях сердечно- сосудистой, выделительной системы
- гормональные дисбалансы
- лимфостаз (застой лимфы)
- нарушение режима сна (нарушение в работе гормонов сна/бодрствования приводят к отекам)
- режим питания (поздние ужины приводят к повышению инсулина, отёков не избежать)
- молочка перед сном (причина отёков в сильном инсулиновом ответе организма)
- переедание сладкого, мучного (1 молекула углевода удерживает 4 молекулы воды)
- жаркая погода (нарушается периферическое кровообращение, поэтому мы видим отеки, особенно в конечностях)
❓ КАК ИЗБЕЖАТЬ ОТЕЧНОСТИ:
- наладить режим питания (не переедать сладкого и мучного)
- не пить на ночь молочные продукты (никакого кефирчика на ночь🙏)
- наладить режим сна (спать положенные 8 часов)
- в жару принимать контрастный душ, носить компрессионные чулки (дома в качестве профилактики)
Соблюдайте эти простые правила и будет вам счастье и никаких прибавок в весе за ночь, конечно, если в остальном у вас полный порядок??️
А еще, на моем Канале и в Инстаграм Вы найдете еще много полезных статей и ПП рецептов!
Ставьте "Палец Вверх!" и присоединяйтесь! ;)