Привычки которые помогут вашему здоровью.
Аюрведа — индийский метод лечения, основанный на сбалансированном подходе к здоровью. Строится на трех энергиях вата, питта и капхи которые присутствуют в каждом человеке.
Предлагаю заняться простыми и понятными изменениями в диете, тренировках и процедурах, которые без усилий помогут изменить качество жизни.
Пить воду комнатной температуры
Считается, что холодная вода «приглушает пищеварительный огонь», что ведет к ухудшению переваривания пищи и низкому метаболизму, а также к последующему накоплению токсинов. Когда вы кладете что-то влажное и холодное в свой кишечник, ему сложнее это переварить, процесс замедляется. Воду рекомендуется пить примерно за 20 минут до или через 20 минут после еды, чтобы не разбавлять пищеварительные соки или не ослаблять этот огонь.
Сделать приоритетом хорошее пищеварение
Мало кто серьезно думает о своём пищеварении, пока оно нормально работает, и у вас не возникает серьезных проблем со здоровьем. Но если понаблюдать за ситуацией, то станет понятно, что от того, что-как-когда мы едим, напрямую зависит общее самочувствие. Для оптимального пищеварения, настоятельно рекомендуются согревающие специи, такие как имбирь, корица, гвоздика, даже перец (но не стоит им злоупотреблять). Кроме того, полезны натуральные фруктовые соки, такие как лимонный или лаймовый. Есть специальная аюрведическая пред-пищеварительная смесь свежего сока лайма, толченого имбиря и меда, которую нужно выпить перед едой, чтобы запустить пищеварение. Нужно тщательно пережевывать еду, ограничивать потребление слишком жирной или жидкой пищи.
Практиковать йогу
Йога является неотъемлемой частью Аюрведы, и она чрезвычайно важна, потому что фокусируется не только на создании силы в вашем теле, но и на целостности ума и тела. Кроме того, йога помогает хорошо себя чувствовать. Буквально несколько базовых асан дают возможность сосредоточиться на своем теле и своем разуме, отстранившись от постороннего шума. Простые сидячие позы, такие как герой и лотос, опять же отлично подходят для нормализации пищеварения.
Есть теплую еду
Каждый раз садясь за стол и делая выбор между салатом и горячим блюдом, неизменно выбирай – горячее. Это помогает насытиться и опять же улучшает пищеварение. Супы, тушеные блюда, каши - все это должно прочно обосноваться в ежедневном рационе.