В данной статья я расскажу пользу от BCAA и почему он полезен.Начнём с определения.
Что такое BCAA?
BCAA-это смесь лейцина,валина и изолейцина,это те вещества,которые принимают участие в построении мышечной ткани.Они относятся к незаменимым,то есть в человеческом организме не синтезируются ,а поступают с питанием.
Давайте разберём каждый компонент в составе bcaa по группам:
- Валин-помимо участия в синтезе белка ,он положительно влияет на нервную систему,помогает улучшить самочувствие и настроение.
- Лейцин-основной элемент в составе BCAA,именно он активно способствует синтезу протеина.
- Изолейцин содействует выработке белка,а ещё помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови:стимулирует мышцы перерабатывать это вещество в энергию.
Кроме перечисленных выше трёх аминокислот состав BCAA нередко содержит другие полезные вещества.
Это могут быть "аргинин" и "аланин",помогающие усиливать физическую работоспособность."Глутамин",поддерживающий имунитет.Ещё добавляют-"цитруллин"-он способствует улучшению кровообращения в мышцах,и витамины:В6-для лучшего усвоения белков,В12- для стимуляции роста мышечной массы.
Чем помогает BCAA?
Продукт устраняет недостаток белка в мускулатуре,не позволяя ей в процессе физических нагрузок "съедать" самому себя.BCAA приносит пользу и в программах похудения,ведь малокалорийная диета способна нанести вред организму,вместе с жиром при таких диетах мы рискуем потерять и мышечную массу,но этот комплекс уменьшает эту угрозу к минимуму.
Этот комплекс станет хорошим средством укрепления всем,кто регулярно подвергается физическим нагрузкам,как мужчинам,так и женщинам.
Разновидности
В основном препараты BCAA производятся в капсульной и порошковой форме.
Капсулы как и таблетки,удобны в употреблении и имеют нейтральный привкус,в отличии от порошков,которые оставляют во рту горьковатое послевкусие.
Тем самым производители стараются добавлять в порошки различные армотизаторы,чтобы смягчить вкус.
Некоторые порошки плохо растворяются в воде,поэтому лучше принимать их в таких условиях:положить порцию на язык и следом запить нужным количество воды.Но есть и варианты которые хорошо растворяются в воде,советуем брать именно такие варианты.
Правила приёма
Во время занятий спортом нашему организму необходим вспомогательный источник энергии.Если не обеспечить организм данным источником то организм начнёт брать резервные запасы внутри.
Сперва организм рассходует запас глюкозы,на это уйдёт 5-12 секунд.Следующим этапом послужит расщепление гликогена,имеющегося в мышцах,а следом и наступает очередь гликогена,который хранится в печени.
Кроме того в качестве источника энергии могут выступать жирные кислоты и аминокислоты в мышцах.Аминокислоты легче включаются в энергетический обмен,чем жирные кислоты.А вот тут уже и выступает в качестве защитника аминокислот в мышцах BCAA.Он не быстро вливается в процесс и не позволяет организму "поедать" собственные ресурсы.
- Надеюсь эта статья вам помогла разобраться в автономной работе BCAA,и не забывайте,что это не волшебный порошок с которым ваш результат мнгновенно пойдёт вверх,а серьёзный припарат ,который нужно не только принимать ,но и выкладываться на полную.
Спасибо за внимание!