Я стала еще немного легче 👍😊
Всем привет! Меня зовут Ирина. Приветствую вас на канале "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
21.05.21. Я стала еще чуточку легче. Позавчера радовалась новой цифре на весах = 78,8.
Вчера было на 200 гр меньше:
А сегодня - еще меньше:
Изменения на весах, безусловно, приятны. Это мотивирует и дает настрой двигаться дальше. Нормально себя чувствую, не обделена вкусненьким. С ограничениями, конечно, куда же без них?
Расскажу про меню за 2 дня - позавчера и вчера
19.05. В меню не оказалось вообще ничего типа круп, макарон, картошки. И это было некомфортно для меня. Вроде и еда была, и в достаточном количестве, и все равно было как-то голодно. Все же совсем исключать - точно не для меня.
Завтрак: отбивные из куриной грудки, огурец. Ну и чай с молоком, 2 кружки - традиционно.
Обед: мой любимый холодный борщ (вот ссылка на рецепт). Его вкуснее с картошкой, но т.к. ее ела днем раньше, решила воздержаться. Куриная голень вместо нее)
Ужин. Вареная куриная грудка и большой греческий салат. Чтоб наесться наверняка)
Вечерняя прогулка толком не состоялась, т.к. домой сильно раньше времени загнал дождь.
И вчерашнее меню.
Завтрак. Гречка с молоком и сахаром. Давно ее не ела, организм очень хотел сладкого. Возможно, после предыдущего меню.
Второй завтрак. Яичница и помидор.
Обед. Были куриные тефтели, приготовленные на скорую руку по этому незатейливому рецепту. И надо было чего-то плотненького. В ход пошла дежурная баночка фасоли в собственном соку. С соусом якитори люблю.
Организм продолжал требовать сладкого поэтому вот:
съела сначала одну. а потом и вторую.
Вывод: лучше съесть порцию медленных углеводов.
Ну и ужин. Аппетита не было, напилась воды перед и после прогулки. Но потом все же решилась:
Свекла с чесноком и йогуртом + яйцо.
Вечерняя прогулка удалась, шагов получилось хорошо, я довольна:
И еще 2 дня подряд вечерами грызла семечки. Надеюсь, только на пользу пойдут.
Соблазны крутятся неподалеку. Сегодня запланирован девичник с легкими напитками и закусками. А в понедельник - еще один. Постараюсь выйти из этого с минимальными потерями, а лучше вообще без них. Опыт прошлого воскресенья показал, что если не объедаться жирным и калорийным, то посиделки не так страшны. Ну и двигаться побольше)
А еще я сравнила свой сегодняшний вес с весом месяц назад и поняла, что грех жаловаться)
Всем отличного похудения и такого же настроения! ❤
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
