Я замечаю, что люди, которые находятся в тревожном расстройстве не могут отличить паническую атаку от приступа тревоги. Чтобы долго не затягивать с объяснениями, я постараюсь кратко дать условное разделение между ПА и «тревожной» атакой.
На самом деле в классификации не существует описания «тревожная» атака. Но, если вы будете знать разницу между панической и тревожной атакой, то в момент приступа вы сможете действовать более профессионально и в рамках самопомощи и, если понадобится помощь другому человеку.
И панический приступ, и приступ тревоги возникают из –за накопленного длительного эмоционального напряжения, причины которого длительное время не осознаются, или не решаются, подавляются, либо скрываются.
ПА и тревога - это всё симптомы более глубинной проблемы или, как правило, букета проблем. Поэтому, если вы столкнулись или с паникой или с тревогой- это очень важный звонок для того, чтобы обратить внимание на свою жизнь и отправиться в психотерапию.
Но, давайте, ближе к делу.
Паническая атака
1. Обычно наступает неожиданно.
2. Внезапная, очень мощная, сопровождается интенсивными вегетативными реакциями на уровне физических ощущений. (учащенное сердцебиение, озноб, потливость, головокружение, тошнота).
3. Очень сильный приступ страха смерти.
4. Хочется кричать о помощи, куда-то бежать, с криками: «Спасите, я умираю»
5. Длительность панической атаки в среднем 5-20 минут.
Приступ тревоги
1. Запускается как правило, от какого-то триггера (неприятное событие, ситуация, травмирующее воспоминание, мысли про будущее).
2. Интенсивность нарастает со временем. Сначала лёгкая тревожность. Потом сильнее, ещё сильнее и уже вас накрыло волной тревоги.
3. Тревожный приступ длителен по времени, может длиться несколько часов.
4. Приступ тревоги может быть разной тяжести: лёгкий, средний, тяжёлый. Физическая симптоматика не такая яркая, как при панической атаке, но длительная и изматывающая.
5. Тревожная атака сосредоточенна на самих факторах стресса (предстоящий разговор с начальником, скорое путешествие, публичное выступление, болезнь и др.)
Надеюсь, у меня получилось кратко написать чем отличается паническая атака от приступа тревоги.
Рекомендую обратить внимание на эту статью: "23 эффективных упражнения для самопомощи при неврозе"
Спасибо, что прочитали, спасибо за поддержку канала!
Запись на личные консультации в инстаграм или в сообщения канала
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Отвечаю на самый волнующий вопрос моих клиентов: "А вдруг невроз вернётся снова ?"
Выученная беспомощность - это дорога в невроз