100 - 46 = 54 года
С этого осознания началась моя новая жизнь.
А ты задумывался когда - нибудь над этим вопросом? Или уже давно решил, что большая и лучшая часть жизни прошла.
Так вот, как только ты ответишь на этот вопрос и осознаешь то, что тебе ещё предстоит прожить больше лет, чем ты прожил и хорошенько подумаешь и решишь, как ты хочешь прожить эту часть своей жизни, у тебя начнётся новая интересная жизнь.
А чтобы это произошло наверняка, учти 7 простых принципов:
1. Больше двигайся
Физическая активность благоприятно влияет на вес и помогает бороться с инфекциями. Кроме того, достоверно известно, что занятия спортом снижают риск появления рака и диабета. А вот отсутствие физических нагрузок отнимает у человека почти треть его жизни. Отдыхай активно, а не на диване, так у тебя будет больше энергии, чтобы двигаться дальше. В любом возрасте, при любой погоде и настроении делай зарядку по утрам, бегай, танцуй, плавай, катайся на велосипеде.
2. Высыпайся
Если человек плохо спит, то не может восполнить силы для следующего дня. При недостатке сна можно забыть о здоровой и долгой жизни. Но и чрезмерный сон способен украсть годы жизни.
Спать нужно не менее и не более 7-8 часов в сутки. При этом огромное значение имеет и качество сна. После пробуждения человек должен испытывать бодрость и прилив энергии, а не усталость и разбитость. Чтобы хорошо высыпаться, за пару часов до сна не включай ТВ и компьютер, проветривай комнату, пей травяной чай.
3. Больше общайся
Ежедневно проводи время с дорогими и интересными для тебя людьми: друзьями, родственниками, соседями, коллегами по работе. Знакомься с новыми людьми.
В компании приятных людей человек получает достаточно внимания и доброжелательного отношения к себе. Это улучшает настроение и психологическое состояние, что положительно влияет на здоровье. Расширяется круг интересов, жизнь становится ярче и интереснее, человек чувствует себя нужным и не страдает от одиночества.
4. Забудь обиды
Обида, гнев, боль, желание отомстить - этих эмоций достаточно, чтобы лишить себя сил и радости жизни. Если обида вывела тебя из равновесия, считай, твой обидчик одержал над тобой победу.
Душевно здоровые люди не прощают никого, потому что никого не обвиняют. Нет смысла злиться на угол шкафа, о который ударился пальцем.
Освободись от всех тяжёлых мыслей, старайся сохранять покой и оптимизм, будь почтительным, крепким телом и устойчивым умом и проживёшь до ста лет.
5. Питайся осознанно
Осознанное питание - это умение полностью сконцентрироваться на приёме пищи, понимать, почему я это ем, какие эмоции испытываю, какую пользу или вред это несёт моему организму.
Осознанное питание учит вдумчиво и внимательно отвечать на 6 главных вопросов:
1. Зачем я ем?
Многие не могут чётко ответить на этот вопрос. Я ем, чтобы жить или живу, чтобы есть?
2. Когда я ем?
Соблюдение режима питания, без промежутков голода, предотвращает переедание.
3. Что я ем?
Понимать, что лежит в моей тарелке, какую пользу или вред оно несёт.
4. Как я ем?
Кушая не спеша, в тишине, можно насытиться гораздо меньшим количеством пищи, чем кушая у компьютера или телевизора.
5. Сколько я ем?
Слышать сигнал сытости, который посылает мне моё тело.
6. Куда я трачу полученную энергию?
Пища - это энергия для нашего тела и нашей души, потому что душа и тело неразрывно связаны. Поэтому очень важно разобраться с тем, куда же я инвестирую ту энергию, которую получаю в виде пищи?
Если в жизни нет значимых целей, желаний, отношений, дел, для которых нужна энергия, тогда еда превращается в самоцель.
Осознанное питание помогает разобраться не только с едой, но и со всей жизнью. Со своими желаниями, потребностями, чувствами, отношениями, мыслями и жизненными потребностями. Чтобы начать инвестировать энергию от пищи в те ресурсы, которые создают полноту. Полноту жизни без полноты тела.
Кому важно разобраться со своим питанием, здоровьем и жизнью в целом, рекомендую пройти курс Школы Здоровых Волос нутрициолога с 16-летним стажем Залии Шигаповой. Ссылочка здесь
6. Учись и развивайся
Живут дольше те, кто общается, путешествует, постоянно тренирует мозг, изучает что-то новое. Мозгу нужно постоянно подкидывать новую информацию к размышлению - так ты выберешься из бытовой рутины.
Читая книги не менее часа в день, ты сохраняешь ясность ума и не даёшь мозгу "застаиваться".
7. Строй планы
Долго и счастливо живут только те люди, у которых есть амбиции и большое желание самореализоваться в жизни, помимо заботы о детях и внуках. Всегда ставь перед собой серьёзную цель и стремись её достичь - тогда психика заставит организм работать на долголетие.
Помни, что люди умирают не от возраста, а от пренебрежения важными вещами!
Неважно сколько тебе лет! Начав соблюдать эти принципы прямо сейчас, ты встанешь на путь здоровья, счастья и долголетия.
А чтобы было проще и быстрее внедрить всё выше перечисленное в свою жизнь, я рекомендую тебе пройти курс нутрициолога Залии Шигаповой по восстановлению здоровья волос и организма и получить свое потрясающие результаты в жизни. Я шла на этот курс с проблемой волос, а получила шикарные результаты во всех сферах моей жизни, чего и тебе желаю. Ссылочку на курс оставляю здесь
Друзья, заботьтесь о себе!
Оно того стоит!