Всем привет!
Недавно встретился со своим знакомым, в процессе разговора мы плавно перешли на питание и он мне рассказал, какую пользу для организма несёт банан.
Бананы очень популярны, сравнить их можно по популярности с яблоками, и самое главное они доступны!
Кстати, так же я узнал у него, а что же это такое - фрукт или ягода?
И знаете что?
Это ягода!
Я был в шоке, но в этой статье не об этом.
Он рассказал множество причин, почему его нужно есть, но озвучу 5 самых важных на мой взгляд.
1.Бананы поднимают настроение.
Бананы содержат в себе довольно таки большое количество магния, примерно 27 миллиграмм.
Чем же так хорош магний?
Магний как раз и помогает поднять вам настроение, дефицит этого минерала приведёт вас к депрессивному состоянию, да и в целом к разбитому состоянию.
2.Бананы очень полезны для снижения кровяного давления.
Есть множество исследований про пользу бананов для организма. Приведу одно из них, в котором говорится, что бананы могут помочь людям страдающим от повышенного давления снизив его. Если кровяное давление будет постоянно повышаться, то это повысит риск возникновения инсульта, а так же негативно скажется на здоровье почек.
Небольшое предостережение.
Если ваше давление постоянно выше или ниже нормы (120/80 мм рт.ст.), то необходимо обратиться к врачу за консультацией.
Откуда же такая польза?
Бананы относятся к тем продуктам, которые в себе содержат много калия и мало натрия.
Большое количество натрия способствует высокой нагрузке на кровеносные сосуды. В свою очередь калий снижает нагрузку на почки и так же способствует вымыванию натрия из организма.
В каких количествах нужно употреблять?
2 банана в день по словам ученых способствует снижению давления на целых 10%, а это хороший показатель.
Настоятельно рекомендую обратится за консультацией к врачу перед включением его в рацион.
3.Бананы полезны для сердечно-сосудистой системы.
Бананы содержат в себе много макроэлемент, которые очень полезны для сердца. Волокна, содержащиеся в банане снижают риск заболевания сердца.
4.Бананы очень полезны для спортсменов.
Вы не замечаете, что в рацион каждого спортсмена входят бананы?
Бананы богаты веществами, которые способствуют укреплению мышц, и обеспечивают организм большим количеством питательных веществ. В одном исследовании доказали, что употребляемые бананы в течении тренировки каждые 15 минут, приравниваются к спортивным добавкам, содержащих большое количество углеводов.
5.Уменьшают риск судорог.
Помню ещё в армии после строевой подготовки ночью постоянно случались судороги, были случаи, когда с просони даже в лоб коленкой себе заряжал.
Так вот, бананы содержат в себе много магния, который уменьшает риск возникновения судорог.
Бананы и лишний вес.
За лишний вес можете не переживать в среднем в одно банане от 105 до 120 калорий, 27 грамм углеводов и чуть больше 1 грамма белка, кроме того в нем содержится витамин А и С.
Очень хорошо подходит для легкого перекуса.
Как выбрать хороший банан?
- Банан не должен быть с темными и серыми пятнами;
- Берите пару бананов, которые собираетесь скушать сразу и парочку зелёных на будущий приём пищи;
- Старайтесь взять сочные бананы.
Данная публикация является ознакомительной и не призывает к решительным действиям. Если у вас имеются проблемы со здоровьем, то обязательно обратитесь за консультацией к специалисту!
Спасибо что дочитали публикацию до конца!
Буду благодарен, если вы подпишитесь на канал и поставите лайк на публикацию!
Спасибо за внимание!