- У меня просто кость широкая.
- У меня наследственность, все в семье полные.
А вы когда-нибудь произносили эти фразы? Мне приходилось. Ведь нам стыдно за свой лишний вес и мы пытаемся переложить ответственность за свои лишние килограммы на кого-то другого. Мы так устали от этого чувства вины, которое преследует нас. Мы обвиняем себя за то, что опять съели целую шоколадку, не один кусок торта, а 2 или 3, что опять сорвались с диеты, что опять брюки не сходятся и надо тратить деньги на новую одежду.. Поэтому хотя бы перед другими людьми пытаемся оправдаться этими фразами, чтобы не получить еще порцию обвинений в свой адрес. Из этой же серии - мужчины не собаки, на кости не бросаются, лучше плыть по волнам...
А вы знаете, сколько весят все кости человека? Весь его скелет? Не поверите. Масса скелета среднестатистического мужчины 10 кг, а женщины 7кг. Даже если женщина будет такой же широкоплечей и крепкой как мужчина, ее вес может быть больше всего на 3 кг. Получается, что аргумент то так себе)))
А наследственность, скажете вы? А доказательства, скажу я? Лично я не натыкалась ни на одно клинически подтвержденное исследование, что лишний вес передается по наследству. По наследству передается пищевое поведение, привычка много есть и переедать. Поэтому мы натыкаемся на семьи, где все от мала до велика выглядят как колобки))) У меня же есть обратный пример. У меня на работе была одна коллега, девушка лет 25, абсолютно стройная и даже можно сказать худощавая. Позже я узнала, что у нее есть сестра близнец, которая страдает лишним весом, причем вес очень большой. Не могла же одна сестра унаследовать стройность от родителей, а второй не хватило.
Привычку переедать, есть жирную калорийную пищу прививают родители. Попробуйте накормить грудничка молоком, когда он этого не хочет - не получится. Позже уже родители хвалят ребенка за то, что он съел все, что было на тарелке, заставляют есть, потому что пора, а не потому что ребенок голоден. Ребенок видит, что родители едят много сладостей и перенимает эту привычку. Моя старшая дочь 11 лет на дух не переносит газированные лимонады. Когда-то в детстве я ей дала его попробовать и она сказала, что он кислый и не вкусный, больше я не предлагала. В итоге человек теряет чувство голода и чувство насыщения и ест столько, сколько привык, а не столько, сколько требуется его организму. Попробуйте вернуться к базовым настройкам, данным нам от природы. Попробуйте вернуть себе чувство голода и чувство насыщения. У меня получается, как это сделать - описано в этой статье.
Давайте вместе избавляться от широкой кости и плохой наследственности)))
Подписывайтесь на канал и прочитайте о главном упражнении, с которого все началось)))
Сегодня я съела
Завтрак: кофе с молоком и 2 тоста с вареной сгущенкой
Обед: макароны с котлетой, салат из свежих овощей, кусочек сыра и хлеба, кофе с молоком и вафелька
Ужин: мясо запеченное в мультиварке, салат из свежих овощей, кофе с молоком и печенька
До встречи!!!