В данной статье я расскажу Вам, как правильно пользоваться компьютером, какие рекомендации дают по этому поводу врачи и подскажу способы решения основных проблем.
Правила использования компьютера
- Время
Для детей, при использовании компьютера установлены следующие временные рамки:
С 5 до 7 лет - полчаса
С 7 до 12 лет - час
С 12 до 16 лет - 2 часа
Максимальное время нахождения за ПК для взрослых - 8 часов, но с обязательными перерывами в полчаса.
Несоблюдение данных норм приводит как к психическому, так и к физическому вреду здоровью.
- Осанка
Один из самых немаловажных факторов, влияющих на вред, наносимый организму во время использования компьютера
Неправильная осанка приводит к ухудшению зрения и заболеваниям позвоночника, таким как остеохондроз и различные искривления.
- Перерывы
Главное средство для защиты от множества проблем со здоровьем, вызываемых ПК.
Перерывы следует делать каждые полчаса, а их минимальная длительность - 20-30 минут.
В это время нужно не просто сидеть на месте, а выполнить несколько простых, но крайне полезных занятий:
- Небольшая физическая нагрузка
В качестве нее может выступать как простая прогулка по квартире или на улице, так и различные упражнения (приседания, отжимания) - Смена рода занятий
Смена занятия поможет эмоционально разрядиться, и сбросить стресс, накопленный за время использования ПК. - Зарядка для глаз
Во-первых, выполнение простых упражнений помогает снять нервное перенапряжение.
Во-вторых, такой перерыв позволяет бороться с усталостью, вызванной повышенной нагрузкой на глазные мышцы во время нахождения за компьютером.
Основные заболевания, и их лечение
Психические
- Зависимость - это одна из форм психологической зависимости, которая проявляется у человека в навязчивом увлечении компьютерными играми.
Зависимость хоть и не является самостоятельным заболеванием, но представляет огромную опасность для больного.
Причинами зависимости является комплекс проблем человека, который мотивирует уйти от них в виртуальный мир.
Терапия направлена на устранение семейных и личностных проблем подростка. - Депрессивные, суицидальные и параноидальные наклонности.
Физические
Органы зрения
- Близорукость
- это нарушение зрения, при котором человек хорошо различает предметы, расположенные на близком расстоянии и плохо — находящиеся вдали. При сильных стадиях близорукости поле видимости сокращается до 3-5 см, - Дальнозоркость
- это нарушение зрительной функции, при котором человек видит нечеткую картинку вблизи, но зрение вдаль остается нормальным.
Для лечения данных заболеваний следует обратиться к офтальмологу.
Сердечно-сосудистая система
Компьютер стимулирует малоподвижный образ жизни, что приводит к заболеваниям кровеносной системы
Долгое пребывание в одной позе приводит к застойным явлениям в системе позвоночных артерий, нарушению нормального кровоснабжения мозга и, как следствие, к головным болям, повышенной утомляемости, снижению памяти, повышению артериального давления, болям в сердце и аритмиям.
- Ишемия - острое или хроническое заболевание, связанное с уменьшением или полной остановкой доставки крови к мышечной ткани сердца в результате сужения просвета артерий.
- Гипертония - заболевание, характеризующееся стойким и длительным повышением артериального давления. Оно обусловлено нарушением регуляции сосудистого тонуса, а также изменениями работы сердца.
Для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы стоит обратиться с кардиологу, самолечением заниматься опасно для жизни.
Заключение
Компьютер - величайшее изобретение человечества, которое может помочь при решении любой задачи, однако, при его использовании нужно придерживаться простых, но важных правил.