Доброго времени суток, уважаемый читатель. В первую очередь хотелось бы предупредить, что недостаток витамина Д3 в организме не входит в список смертельных проблем человечества, но я бы хотел рассказать, почему он так важен, ещё хотелось бы подчеркнуть, что речь пойдёт именно про Д3, а не про Д2.
Очень много информации по этому поводу выписали в интернет, но почему он так необходим так и не раскрыли, так что начнём.
Ну, начнём с того, что витамин Д очень важен для крепкости костей, потому что он играет ключевую роль в усвоении кальция, что в будущем поможет избежать остеопрозов, остеохондрозов и прочих болячек.
Так же этот чудесный витамин:
- Помогает с понижением воспалительных процессов в организме
- Улучшают чувствительность к инсулину(тем самым снижая риски заиметь диабет )
- Помогает с состояниями депрессии
И как же нам преодолеть эту проблему дефицита столь прекрасного витамина?
Ну, хотелось бы отметить, что д витамин нельзя наесть из пищи, а для получения дневной нормы придётся стоять под солнцем 4-5 часов без майки ежедневно. Единственным выходом является приём этого вещества в виде пищевых добавок.
И какая должна быть дозировка этого витамина? Основываясь на кучу анализов могу смело сказать, что не 2 и даже не 3 тысячи единиц (дозировка в одной капсуле, если вы пьёте в таблетках), а по 5 тысяч, а спортсменам или же крупным людям лучше пить по 10-15 тысяч единиц. Я пью 10 тысяч единиц и по анализам у меня все отлично.
Ну а что по статистике? Известно, что принята норма витамина Д 31-100 нг/мл. Выглядит весьма растяжимо, а люди, у которых в крови меньше 25 нг/мл имеют значительно большую предрасположенность к разным заболеваниям.
На приведённой ниже диаграмме вы можете увидеть, что даже принимая по 2к ед. в день вы можете оставаться в дифиците и не замечать этого
На этом все, надеюсь было интересно, оставляй комментарий, подписывайся)
Информация взята из статьи Вадима Каспарова.
Вадим-родной сын шахматиста Гари Каспарова. Начиная с юношеского возраста занимается пауэрлифтингом, на данный момент мастер спорта. Является, что называется, биохакером в спортивной сфере.