Регулярное питание, через равные промежутки времени и в соответствующем количестве - основа решения ваших проблем с питанием. Думайте об этом как о фундаменте, на котором строятся другие изменения. Если мы не заправим нашу машину бензином, она не поедет. Когда мы не питаем наш мозг и тело, мы не можем ожидать, что они будут работать должным образом. Регулярное питание - это первый шаг к нормализации питания; делать это и делать это хорошо - это ключ к успеху.
Почему регулярное питание?
Обеспечивает структуру и контроль.
Выявляет мысли, убеждения и ценности, которые могут способствовать поддержанию пищевого поведения.
Помогает регулировать сигналы голода и сытости, поскольку пищеварительная система получает питание и исцеляет.
Начните с плана. Планируйте питание и закуски заранее. Придерживайтесь этого плана. Не поддавайтесь желанию изменить свой план, пропустить прием пищи, отложить прием пищи или компенсировать это каким-либо другим способом. Не забывайте принимать пищу один день за раз, по одной порции еды за раз или даже по кусочку за раз. Выздоровление от расстройства пищевого поведения - тяжелая работа! Празднуйте свои успехи.
Расстройство пищевого поведения развилось не в одночасье, поэтому мы также не можем ожидать выздоровления в одночасье. Прогресс ведет к прогрессу! Одно можно сказать наверняка - тяжелая работа, которую вы вложили в свое выздоровление, будет стоить вашего времени!