Часто ли вы испытываете стресс? Волнение и напряжение от неопределённости, стресс от недостатка денег, стресс от конфликтов?
Согласно исследованиям компании “Ромир”, в 2021 году более 55% россиян испытывают хронический стресс.
И это достаточно тревожные цифры. Чем плох стресс для отдельного человека и для социума в целом?
Чтобы понять масштабы бедствия, оцените, насколько серьезно хронический стресс влияет на все сферы жизни.
Итак, каковы основные проблемы, к которым приводит стресс?
Стресс делает нас глупее
Хронический стресс повышает вероятность когнитивных искажений, влияет на качество и скорость принятия решений.
Люди в хроническом стрессе плохо концентрируются на задаче, плохо запоминают информацию, не могут построить логические цепочки.
Люди в стрессе в три раза чаще рискуют стать жертвами мошенников, чаще теряют ценные вещи, опаздывают и хуже контролируют свою жизнь.
Стресс повышает риск инфаркта
Хронический стресс изменяет биохимический состав тела, в организме преобладают адреналин, норадреналин, кортизол. У людей в хроническом стрессе чаще возникает аритмия, наблюдается повышенное давление и неравномерный пульс, нарушено кровообращение внутренних органов.
Стресс разрушает иммунную систему
Неоднократно замечено, что постоянный стресс вызывает обострение хронических заболеваний, напрямую влияет на развитие онкологических заболеваний. Организм хуже справляется с инфекциями.
Согласно исследованию института Карнеги, стресс влияет на гематоэнцефалический барьер, защищающий организм от токсинов, вирусов и ядов.
Стресс ускоряет старение
Все исследования физиологов показывают, что в стрессе органы и ткани сильнее спазмируются, хуже снабжаются кислородом. В том числе и кожа - она желтеет, высыхает, чаще появляются прыщи и черные точки. Экзема является распространенной реакцией на стресс. Выпадение волос и заболевания десен тоже могут быть вызваны хроническим беспокойством.
У человека в хроническом стрессе меняется осанка и походка, что тоже влияет на внешность.
Стресс влияет на вес и работу ЖКТ
В хроническом стрессе в организм накапливается избыток кортизола, которые напрямую способствует накоплению жира, особенно на животе. Не случайно в народе круглый животик называют “комок нервов”. Кроме того, в стрессе люди чаще склонны переедать, чтобы успокоиться.
Стресс убивает отношения
Человек в стрессе не очень приятен в общении. Обычно он зациклен на своих проблемах, невнимателен к чувствам и желаниям других. От таких людей хочется держаться подальше, поэтому они остаются в одиночестве и их настроение ухудшается еще больше. Дальше — только депрессия.
Стресс усиливает физическую боль
Есть четкая связь между хроническим стрессом и головной болью, болями в суставах и мышцах. Все это в итоге способно привести к артриту.
Стресс провоцирует химические зависимости
Люди в хроническом стрессе привыкают глушить его алкоголем, никотином или фармпрепаратами, что вызывает со временем жесткие зависимости.
Как бороться со стрессом? Рецептов много и каждый по-своему рабочий. Основные полезные практики:
- психологическая поддержка специалиста, в том числе и медикаментами
- режим дня и здоровый сон
- свежий воздух, плавание, баня
- саморегуляция с помощью массажа, медитаций
- четкая и вдохновляющая цель в жизни
Хронический стресс - тяжелое состояние, которое важно уметь вовремя отследить и принимать меры. Чем осознанней подходить к своему самочувствию и образу жизни, тем легче будет справиться со стрессом.
И еще один важный фактор, который помогает переживать “темные времена” - это поддержка близких. Если есть с кем поговорить, поделиться переживаниями, то это очень ценно.
Газета “Правила жизни” желает вам душевного равновесия и спокойствия!