Стратегии здоровья
Даже люди, которые обычно придерживаются очень здоровой диеты, могут оказаться в затруднительном положении в это время года. Итак, что вы можете сделать, чтобы сезон отдыха был более здоровым, но при этом не терял удовольствия от него?
Вот простые стратегии, которые вы можете использовать, чтобы сделать летний сезон более здоровым:
• Принесите с собой здоровую пищу. Если вы собираетесь на вечеринку или праздник, возьмите с собой выбор здоровой пищи. Это не обязательно должно быть овощное ассорти с обезжиренным соусом.
Будь креативным. Найдите другие полезные и вкусные рецепты и поделитесь ими с друзьями. Таким образом, у вас обязательно будет здоровый выбор.
• Сначала овощи. Заполните хотя бы половину тарелки полезными продуктами, такими как свежие овощи и фрукты. Это оставляет меньше места для более калорийных и менее питательных блюд.
• Будьте избирательны - выбирайте те продукты, которые вам действительно нравятся, но которые вы не получаете часто. . . и смакуйте их. Ешьте их медленно, полностью пробуйте и наслаждайтесь ими. Не тратьте калории на невкусную еду. Если он не так хорош, зачем его есть?
• Остановка, падение и катание - как только вы почувствуете себя сытым - остановитесь, бросьте и катитесь. Другими словами, перестаньте есть, бросьте тарелку в раковину или в мусор (если это бумага) и катитесь (идите) прочь от стола с едой. Возьмите стакан воды и сосредоточьтесь на разговорах и развлечениях с друзьями и семьей.
• Физические упражнения - При напряженном графике праздников легко отказаться от упражнений. Не позволяйте этому случиться. Вы работали весь год, пытаясь прийти в форму или оставаться в ней, поэтому не позволяйте этим нескольким неделям отбросить вас назад. Установите реалистичную цель и приступайте к делу. Это пойдет на пользу вашему телу.
Есть ли у вас какие-нибудь стратегии, которые помогут сохранить здоровье на отдыхе? Поделитесь ими с нами в комментариях ниже. Нам бы очень хотелось их услышать
С вами было Место здоровых идей, спасибо что прочли нашу статью, надеемся что она была полезной.