Выпирающая косточка на стопе - следствие современного, малоподвижного образа жизни. Хотя природой заложено активное движение стопы в течение всего дня, наши стопы зажаты в обуви. При сидячей работе бездействуют.
Первоочередная задача в борьбе с косточкой - увеличить подвижность мелких суставов стопы.
Друзья, покажу вам 2 хороших упражнения, чтобы расшевелить эти суставы. 👉Делайте их, даже если поначалу не получается. Сама попытка сделать - уже дает мышцам и суставам работу. С каждым разом будет получаться лучше и лучше.
🐛«Гусеница»
🔻Встаньте голыми ногами на коврик. Плотно прижмите подошву стоп и не отрывайте её во время выполнения упражнений. Толкните пяткой стопу вперёд. Пальцы от этого согнутся. Выпрямляем пальцы ног и вперёд и повторяем работу пяткой. Пройти 1 метр.
🔻Теперь идём назад. Согните пальцы ног. Выпрямляя пальцы оттолкните пальцами стопу назад. Пройти полметра.
🐾«Когтистая лапа»
Встаньте голыми ногами на коврик. Поставьте стопу на пятку. Захватите пальцами край коврика. Поднимите максимально вверх, оставляя пятку на полу. Повторите 15 раз каждой стопой. Можно с перерывами.
😀Ну как? У кого получается? Трудно?
Тема июньского онлайн-клуба посвящена стопе, таким заболеваниям, как косточка стопы, плоскостопие, подошвенный фасциит. Кому эта тема интересна, я расскажу подробности. Пишите в личку.
Друзья, делюсь достижением своей читательницы. Наглядный пример: косточку можно исправить.
Моя методика системного оздоровления
Что из упражнений можно делать, если обострилась боль в спине?