Начиная бегать, большинство бегунов сталкиваются с такой проблемой как отдышка.
Что такое отдышка?
Если просто, то отдышка - это реакция организма на физическую нагрузку.
В этой статье мы расскажем как дышать, сколько дышать и почему дыхание - очень важная составляющая бега.
При ходьбе наше дыхание осуществляется через ноздри. Размер которых, равен размеру горошен. Проходя через нос, воздух очищается, нагревается и увлажняется. И после этого попадает в лёгкие.
При быстрой ходьбе, наши ноздри расширяются и учащается дыхание, тем самым прокачивая больше кислорода в лёгкие.
Потребление кислорода при беге может увеличится в 16 раз. И делать чаще вдох и выдох носом уже не получится. Тогда мы начинает дышать ртом. Это связанно с тем, что сопротивление воздуху в носу больше чем во рту, так как движению воздуха ничего не мешает.
Итог
Можно встретить кучу советов: дышать на каждый 2-ой либо 3-ий шаг.
На самом деле за дыханием следить не нужно. Наше тело настолько автоматизированной, что само решит сколько и когда вдыхать, а задача бегуна не припятствовать этому процессу.
Если тебе понравилось, поддержи нас лайком и подпишись на канал. Нам будет приятно)