Sport

Всем привет! 👋 Каждый посетитель спортзала хоть раз занимался на беговой дорожке. Некоторым это настолько понравилось, что они решили приобрести домашний тренажер, чтобы заниматься в любое удобное время. Но уверенны ли вы, что знаете все о нюансах тренировки на беговой дорожке? Для любителей или профессионалов? Многие считают, что беговая дорожка – изобретение сугубо для любителей бега. Мол, прирожденным спринтерам эти «черепашьи гонки» будут совершенно не интересны. На самом деле, максимальная...

Всем привет! 👋 Тяжёлые или лёгкие гантели, 4 или 20 повторов – всё зависит от ваших целей. Многим начинающим атлетам нелегко составить тренировочный план: они не могут определиться с нагрузками во время занятий и количеством повторений. На самом деле, это не так уж сложно – всё зависит от поставленных задач. Цель - увеличение силы Многие посещают тренажёрные залы, чтобы стать сильнее. Однако для этого мало иметь объемную мускулатуру. Мышцы состоят из так называемых мышечных волокон. И при работе не все эти волокна напрягаются одновременно, что непосредственно влияет на силу...

Всем привет! 👋 Человечество всегда стремилось к достижению максимальных результатов. Среди людей постоянно находятся те, кто желает выделиться своими навыками. Пожалуй, самыми зрелищными и впечатляющими достижениями, являются рекорды скорости. Самый быстрый бег стометровки Первое место по праву принадлежит тому, чье имя заслуженно ассоциируется с самым быстрым человеком на планете. Усэйн Болт, 27 летний уроженец Ямайки. В августе 2009 года он пробежал стометровку всего за 9,58 секунды, и вот уже 4 года никому не удается побить его рекорд...

Всем привет! 👋 Кто самый сильный человек в мире однозначно сказать нельзя. В каждой стране есть огромное количестве успешных и достойных спортсменов, которые показывают ошеломляющие результаты. В разные периоды на пьедестал почета становятся разные герои. Но все же есть негласный и общепризнанный рейтинг самых сильных людей планеты. Вот некоторые из них. Жидрунас Савицкас Савицкас первый и единственный силач из Литвы, который присел с 400-килограммовой штангой и набрал 1000 килограммов в троеборье...

Всем привет! 👋 Физические нагрузки для организма полезны — это доказанный факт, не вызывающий сомнений. Регулярные занятия спортом улучшают самочувствие, качество жизни, ускоряют обмен веществ, помогают сохранить гибкость и подвижность тела, способствуют росту мышечной массы и повышению выносливости. Причины мышечной боли после тренировок Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными. 1. Один возникает...

Всем привет! 👋 Похудение – это лишь первый шаг на пути к красивой фигуре. Порой недостаточно просто скинуть пару лишних килограммов, чтобы достичь «той самой» формы. Необходимо укрепить мышцы и сформировать мышечный корсет. Как же всё-таки добиться заветных кубиков пресса? 1. Делать силовые тренировки Если мы говорим о прорисовке мышц, в первую очередь стоит уделить внимание силовым упражнениям. Нагрузка именно такого рода меньше всего сопровождается отёками и задержкой воды в организме. Если вы...

Всем привет! 👋 Одежда для бега — так же важный элемент экипировки бегуна. От нее будет зависеть то, насколько комфортно вам будет во время тренировки — будет ли жарко, будет ли влага испаряться с тела или скапливаться на нем, будут ли натирать швы. Важные характеристики при выборе одежды для бега: - дышащие свойства, - предотвращение трения, - наличие светоотражающих элементов. Дышащие свойства Это определяющий момент при выборе одежды для бега. Ни в коем случае не стоит брать для такого интенсивного...

Всем привет! 👋 Что такое углеводы? С точки зрения химии углеводы – это класс органических веществ, в состав которых входит углерод, кислород и водород. В организме их всего примерно 2-3%, которые откладываются в виде гликогена (грубо говоря, оперативный запас энергии). 5-6% от общей массы печени, до 0,5% сердца и 2-3% скелетных мышц – это углеводы. В теле 70-килограмового мужчины примерно 500 г гликогена, но кроме него есть еще глюкоза, которая в свободном виде “плавает” в крови. Её совсем мало – примерно 5 граммов...

Всем привет! 👋 В этой статье мы расскажем 4 доказанных изменения, которые начнут происходить с вашим мозгом в процессе тренировок. 1. Улучшение памяти Одна из частей нашего мозга, которая больше всего реагирует на тренировки - это гиппокамп. Он становится больше вместе с тем как мы улучшаем физическую форму, а гиппокамп - это главная составляющая обучению и памяти. 2. Концентрация Помимо улучшения памяти упражнения помогут вам лучше концентрироваться на задании. 3. Настроение Если вы уже тренируетесь, то наверняка замечали, что физическая активность может сильно влиять на настроение...

Всем привет! 👋 Недостаток или переизбыток гемоглобина может быть особенностью организма или признаком заболеваний. Разбираемся, что это за показатель, как его улучшить и когда следует обращаться к врачу. Что такое гемоглобин? Гемоглобин — белок из красных кровяных телец, переносящий по организму железо. Оно удерживает кислород, необходимый для всех функций организма. На уровень гемоглобина влияют различные факторы, включая возраст, пол и возможные заболевания. Отклонение от нормы в показателях — признак множества диагнозов, хотя у некоторых пациентов это индивидуальная особенность...

Всем привет! 👋 Молоко - это продукт, который содержит множество ценных витаминов и микроэлементов. В нем имеются все компоненты, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. Однако помимо пользы, молоко может оказать вредное воздействие на организм. Поэтому нужно ознакомиться с тем, когда его пить, а когда лучше отказаться от потребления этого продукта. 5 полезных свойств 1. Помогает выработке гормона сна. По этой причине продукт рекомендуют тем, кто страдает от бессонницы. 2. Помогает избавиться от лишних килограмм...

Всем привет! 👋 Хотите выглядеть лучше и сжигать больше калорий даже во время отдыха? Это возможно, если добавить немного мышц. 1. Увеличте количество белка в рационе Мышцы = белок. Для того, чтобы мышечная ткань восстанавливалась после силовых тренировок, необходимо большое количество белка. 2. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды Употреблять достаточного количества воды крайне важно для достижения максимального уровня силы и выносливости. Поставьте себе цель выпивать около 12 стаканов воды в день...