Белые ночи — символ Санкт-Петербурга, пусть на самом деле граница сумеречных ночей пролегает на градус севернее. Границей принято считать 60° северной широты, а Петербург находится на 59° широте, но жителям города от этого не легче, ведь светлые ночи весьма вредны для человека. Незаходящее cолнце — диковинная забава для южан и буквально головная боль северян.
Особенно трудно приходится тем, кто в период белых ночей вынужден рано вставать, ведь соблюдать режим дня, когда cолнце постоянно светит, практически невозможно. Согласно исследованиям российских учёных, жителям северных широт не хватает мелатонина, который вырабатывается организмом только во время глубокого сна в темноте.
Мелатонин регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна, влияет на эффективность иммунной системы. Как следствие, недостаток мелатонина ведёт к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и даже к онкологии. Мелатонин — «гормон молодости», его недополучение ускоряет старение.
Каждый северянин по собственному опыту знает, что сезон белых ночей, и тем более полярного дня, ведет к сбитому режиму и бессоннице. А нарушение сна, в свою очередь, очень часто приводит к нервным срывам. Пытка бессонницей — известный приём палачей. И особенно трудно приходится людям с неврозами, чья нервная система и без того ослаблена какими-либо расстройствами.
Повышенная агрессивность, расстройство внимания, памяти и концентрации, отсутствие бодрости, чувство разбитости — всё это следствие нарушения сна и бессонницы. Бессонница негативно влияет абсолютно на все процессы в организме, к примеру, она нарушает остеогенез, т.е. формирование костной ткани.
Частично справиться с сезонным расстройством сна всё-таки можно. Врачи рекомендуют не употребрять алкоголь и напитки, которые содержат кофеин, а также надевать на ночь маску для сна и использовать темные шторы в спальне — это поможет заснуть раньше и не просыпаться ночью. Кроме того, в период белых ночей следует принимать синтезированный мелатонин (мелаксен) и употреблять в пищу продукты, богатые триптофаном, из которого организм синтезирует мелатонин. Это например бананы, индейка, курица, сыр, орехи, семечки.
