Как думаете, есть ли у вас зависимость от еды? Если вы хоть раз открывали коробку с пиццей или пачку мороженого, а дальше все, как в тумане, то эта статья для вас.
Наш эксперт Immu, а в прошлом сладкоежка со стажем и коуч по питанию, Любовь Шлапай, разберёт сегодня 5 признаков, которые сигнализируют о пищевой зависимости.
Чаще всего, мы даже не подозреваем о зависимости или не придаём ей значения. Как наркоманы или алкоголики, которые говорят, что у них всё под контролем и они могут остановиться в любой момент.
1️⃣ Вы испытываете чувство вины, но не можете остановиться
Все мы знаем, что есть полезно, а к каким продуктам лучше и не притрагиваться. Но бывают моменты, когда утром опоздал на работу, начальник сделал выговор, вечером больше всего мечтаешь упасть и забыться, а дети никак не укладываются спать.
И вот, когда, наконец все препятствия этого дня позади, вы идёте на кухню и «награждаете» себя чем-то сладким. Конечно, на одной дольке шоколада дело не заканчивается, вы съедаете плитку целиком. В процессе уже чувствуете вину, но остановиться не в силах. Таким образом, еда удовлетворяет потребность в тех эмоциях, которые вы недополучили.
2️⃣ Вы уже сыты, но продолжаете есть
Это, когда вы уже съели свою стандартную порцию, но как будто не наелись и продолжаете есть. Такое бывает, когда вы торопитесь. Если в итоге порция превысила размер вашего кулака, это уже знак, что вы переели. И если такая ситуация повторяется из раза в раз, можно говорить о зависимости.
3️⃣ Планировали съесть немного, но что-то пошло не так
Завидуете людям, которые могут равнодушно смотреть на меню в ресторане и заказать себе только стакан воды? А вы не можете уйти без плотного обеда и десерта. Съедаете один, а потом, решаете заказать второй, обещая себе, что все отработаете на пробежке. Снова тревожный сигнал – это зависимость. Причём пищевая мало отличается от наркотической, то есть остановиться почти невозможно.
4️⃣ Голос «пищевого демона» громче голоса «пищевого ангела»
Представили себе диснеевский мультфильм, где на одном плече у героя сидит демон, а на другом ангел, и каждый пытается склонить его в свою сторону? В питании примерно так же, и, если вы слушаете своего «пищевого
демона» чаще чем «ангела», то зависимость налицо.
Демон всегда приводит массу аргументов, почему стоит съесть больше. А главное, звучат они всегда очень убедительно.
5️⃣ Вы едите тайком
Ещё один тревожный звоночек. Когда я была сладкоежкой, я ела по ночам, дождавшись, чтобы дома уже все уснули. Доставала из холодильника вожделенный кусочек торта и с блаженством съедала. Но счастье в таких случаях длится недолго, и вскоре, чувство вины накрывает с головой. В то время, своей двухлетней дочери я запрещала сладости. И это ещё больше изводило меня и усугубляло моё состояние.
Если вы узнали себя в одном из этих пунктов, а может быть в нескольких, то у вас есть пищевая зависимость. Но не нужно впадать в панику, посыпать голову пеплом и бежать за очередным пирожным. Все поправимо! Смотрите на нашем канале видео от Любови Шлапай с советами о том, как перестать есть. У вас всë получится!✊
Спасибо что дочитали статью до конца!❤️ Подписывайтесь на канал и ставьте лайки 👍, в будущем вас ждет еще больше интересного материала!
СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:👇
🌟 Спорт не помогает худеть. Почему?
🌟 5 признаков пищевой зависимости