Большинство людей все-таки стараются придерживаться некоторых правил в питании. У каждого они абсолютно разные, для кого-то твои привычки могут показаться странными, бесполезными или совсем наоборот!
Да, мы чаще питаемся по правилам. И многие даже не замечают этого за собой! Многие уже несколько лет привыкли на утро есть кашу или бутерброд с сыром и колбасой, а кто-то блюдо из яиц. А есть те, кто вообще не завтракает и их организм привык к такому режиму.
Многие намеренно выполняют пищевые ритуалы, думая, что от этого он станет здоровее и худее. Выполняя некоторые пищевые ритуалы непродолжительное время, мы стремимся похудеть и сбросить лишнее...Но проходит время, обещанного результат нет, и вы начинаете искать новые способы добиться желаемого. Иногда причина кроется в том, что это не с вашим здоровьем что-то не то, а просто эти привычки бесполезны.
Диетолог Альбина Комиссарова, мнение которой я полностью разделяю и поддерживаю, в одном интервью поделилась пищевыми привычками, от которых стоит отказаться или как минимум перестать в них верить.
БЕСПОЛЕЗНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ:
1. Сладкое в первой половине дня - МОЖНО, во второй половине дня строгое - НЕТ.
Это миф, который требует скорейшего опровержения и уже давно=) Неважно во сколько вы съедите конфету, шоколад или кусок торта. Утро, день или вечер - итог будет один и цифра на весах тоже.Главное в этом вопросе: соблюдать баланс в течение дня, т.е. не превышать норму собственных калорий.
И помните простое правило, если есть только сладкое утром, то насыщения от него не хватит надолго и вы скоро захотите есть опять.
2. Лишать себя некоторых продуктов на ночь в надежде похудеть.
Чаще всего под это правило попадают углеводы или молочные продукты. Как утверждает диетолог, что многие убеждены в этом правиле на 100% и свято соблюдают его. Но вечером можно есть всё! Если вы не переедаете в течение дня, не валяетесь тупо весь день на диване, то будете держать вес в норме, даже если съедаете тарелку каши на ужин.
3. Заставлять себя пить больше воды, чем этого требует организм.
Я всегда придерживаюсь одного главного правила - прислушиваться к своему организму! Поверьте, организм не глупый и не нужно в него насильно заливать воду, потому что так надо. Всегда держите питьевую воду на виду, носите с собой, чтобы организм во время получил и восполнил дефицит воды. Предпочитайте все-таки уталять жажду простой негазированной водой, а не газировками и соками. Они только будут усиливать чувство жажды.
4. Избегать фруктов и ягод из-за большого содержания фруктозы.
Безусловно, порой можно переесть и самой здоровой еды. Во всем надо знать меру и контролировать свои пищевые желания! Вот что касается фруктов, то рекомендуется есть не менее 500 грамм в день. Бояться их и избегать не стоит! Они богаты витаминами, минералами. А те, кто сторонится фруктозы, помните, что ее сдерживает клетчатка, находящаяся во фруктах, и она высвобождает ее достаточно медленно. Отдавайте предпочтение сезонным и свежим фруктам, избегайте консервированных и сухофруктов, вымоченных в сладких сиропах.
5. Отделять одну еду от другой.
Многие бояться, что продукты которые они употребляют вместе - несовместимы и даже могут навредить... Это совершенно не так! Все продукты сочетаются друг с другом. И животные белки с растительными, и огурцы с кефиром, и рыба молоком, главное знать как ваш кишечник на такое сечение реагирует=) Только ваша индивидуальная реакция на какие-то сочетания может быть против, но намеренно отделять белки от углеводов не имеет смысла. Главное питаться сбалансированно и правильно!
⠀
Я уже давно придерживаюсь своих индивидуальных правил, и вышеперечисленные входят в этот список=) Благодаря этому, я просыпаюсь всегда в хорошем настроении, полна энергии и сил, я не завишу от еду, мой организм привык к режиму и я всегда к нему прислушиваюсь.
Будьте здоровы и спасибо за внимание!
Буда благодарна вашим Лайкам и рада Вас видеть на своем канале! Подписывайте, здесь много интересного!
