В наш непростой 21 век фразу "у меня депрессия" мы слышим чаще, чем "брат, займи до зп" или "скинь косарик". Социальные сети пестрят постами о самоубийстве, тяжелой жизни и, конечно же, депрессии. Все большее количество людей жалуется на подавленное настроение, приступы отчаяния и подобные симптомы этой злосчастной болезни. Врут ли все эти люди? Отнюдь. Почему так? Все очень просто.
Проанализируем день среднестатистического страдальца нашего современного мира. Он просыпаемся в 6 утра от звона будильника, произносит пару матерных слов для отведения души и легкого подъема, топает на кухню, заливает в свой непроснувшийся организм горячий кофе, забрасывает бутерброд с сыром по скидке и идет отбывать счастливые 12 и более часов в любимом офисе с любимыми коллегами. Что же его ждет вечером? Скорее всего тот же сыр по скидке, пару видео на ютубе и здоровый пятичасовой сон. Понимаете о чем я? Не нужно иметь семь пядей во лбу, чтобы понять - это катастрофа.
Наша современная жизнь - один большой стресс.
Не поймите меня не правильно, никакого осуждения здесь нет. Очень многие из нас просто вынуждены работать днем и ночью, чтобы прокормить себя. На свой организм не остается ни сил, ни желания. Или нам так кажется..
Вернемся к страдальцу. Примерно оценим его двигательную активность. Заранее прошу заметить: мы созданы для активности, но об этом позже. Проведем небольшие вычисления. Несколько шагов от дома до машины, от машины до офиса, обратно, и пару шагов по квартире в поисках сыра утром и вечером. Скажите, мало? Безусловно. Что же происходим в это время с человеческим организмом.
Тревожные последствия отсутствия движения:
- полный застой крови: она словно ползет по нашим сосудам, лениво доставляет кислород к тканям
- ожирение, от чего человек еще с большей охотой лежит на кроватке и не двигается
- легкие делают слабые дыхательные движения (для лежания не нужно много воздуха), из-за чего в наш организм поступает еще меньше кислорода
- отсутствие прогулок по улице и спертый воздух в комнате говорят о том, что еще меньше кислорода заходит в наше тело
Как-то много слова кислород.. Кому он так нужен? - спрашиваете вы. И я вам отвечаю.
Кислород нужен нашему мозгу.
Без него наш добрый друг развалился в черепной коробке и попиваем мохито. Он вяло воспринимает окружающую реальность, ему плохо, он не хочет работать. Единственное его желание - отдыхать в своем блаженном бреду.
Эта тайная информация добралась до нашего страдальца. Помните его? Он, конечно, же не поверил, но все-таки согласился выйти на пробежку за 200 рублей. Утром в субботу он открыл глаза, надел свою любимую футболку, дедушкины треники и отправился на пробежку.
Вначале он ненавидел все и даже порывался вернуть двести рублей. Но спустя пару минут на него снизошло озарение. Он бежал по парку, вдыхая сладковатые еловый запах, в наушниках играл Макс Корж, весеннее солнце пригревало его лысину золотыми лучиками. Собачники с уважением смотрели на него, а девушка, повивавшая чай на придорожной скамеечке, весело ему подмигнула. Ну еще бы. Такой красавец с улыбкой на лице бежал вперед с высоко поднятой головой.
Настроение нашего героя мгновенно поднялось. Он чувствовал гордость за то, что заставил себя выйти на пробежку. Его тело приятно гудело. Все посетители парка с одобрением и восхищением провожали его взглядом.
Что же происходило в его организме?
Положительное влияние бега:
- сердце бешено стучало, словно ему снова 20, и омывало кровью залежавшийся мозг
- легкие полностью расправлялись и наполнялись свежим воздухом, что, конечно же, повышало количество кислорода в крови
- с огромной скоростью вырабатывался дофамин - гормон счастья
- мышцы на ногах активно работали (через пару недель у нашего героя будут крепкие атлетические ноги, которые можно показать всем желающим)
- высокая самооценка, ведь он смог преодолеть себя и первый шаг сделан
Плюсы бега можно перечислять очень долго. Но главное, Вас перестанет мучить депрессия. Ведь Ваша голова светлая, а тело здоровое и крепкое. Нет ничего лучше пробежки с любимой музыкой, приятного душа после и невероятной гордости за себя. Стоит лишь только начать, и вы поймете все радости бега, хотя раньше и думали, что это точно не про Вас.
Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага