Многие думают, что ПП предназначено исключительно для похудения. От части это правда, но это лишь процентов 40 от реальной пользы данного рациона питания. В данной статье я расскажу, чем реально полезно правильное питание.
Основное правило ПП.
Питание должно быть разнообразным и умеренным, так как организму нужно потреблять различные витамины и другие питательные вещества.
Долгое пережевывание еды.
Если вы хотите получить максимум от приема пищи, вам нужно долго пережевывать ее. Так еда лучше усвоиться, а самое главное, вы не повредите пищеварительную систему, потому-что при неполноценном пережевывании вы можете повредить стенки гортани и желудка.
Как часто нужно принимать пищу?
Врачи диетологи рекомендуют перейти на 5-и разовый рацион питания (небольшими порциями), так как нерегулярный прием пищи вредит вашей пищеварительной системе.
Вода и овощи.
Многие пренебрегают данными вещами в своем рационе питания и таким образом делают большую ошибку. Если вы хотите, чтобы ваш организм чувствовал себя гораздо свежее, энергичнее и моложе, а кожа на теле всегда выглядела ухоженной - ешьте свежие овощи и фрукты. А так же выпивайте по 2-3 литра обычной, негазированной воды (важно).
Белок на завтрак.
Лучше всего начинать свой день с белково содержащей еды :
- яйца
- рыба
- мясо
- каша (лучше делать на воде, так она лучше усвоится и даст больше пит. веществ)
- творог
Но! Яйца, рыбу и различное мясо употреблять не в жаренном виде, а, например, в варенном!
Свежая еда.
Употребляйте еду после ее приготовления, так как еда теряет свои питательные свойства со временем и становиться бесполезной, а так же не такой вкусной.
Вывод.
Разработайте свой личный рацион питания (по дням). В интернете много информации о там, как правильно настроить и создать его. Я лишь рассказал об основных правилах об употреблении еды, которые сделают вас здоровее. Так, через непродолжительный срок, вы уже почувствуете положительные изменения в своем организме.