Я не люблю готовлю. А скинуть набранные за время беременности килограммы очень нужно. Поэтому я покупаю готовую правильную еду. Удобно: не нужно покупать продукты и готовить, а еще есть чат с советами.
По утрам я пью воду, один стакан. Это рекомендуется многими диетологами и в чате поддержки об этом постоянно напоминают.
Сегодня в наборе имеем:
Завтрак – каша пшеничная с добавлением молока 200 гр (224кКал). Дополнительно я кофе пью обычный растворимый с добавлением 1,5% молока. Конечно без сахара.
Свежий фруктовый перекус – груша 70 гр (60 кКал).
Обед – печеночный торт с овощной начинкой 250 гр (300 кКал).
Ужин – омлет с зеленой фасолью 250 гр (192,5 к Кал).
Тут за меня уже подсчитали объем порции и калорийность блюд. Мне остается только пить воду (чай не люблю) и заниматься. С занятиями я не усердствую: есть время - делаю, нет времени, или прям тяжело в это день, - то не делаю.
Первая трапеза в 6.30, последняя в 18.00 и больше не ем. Иногда хочется кушать (особенно в период ПМС), но чаще всего хватает такого набора. Изначальный вес был 88 кг, сейчас - 67 кг. Желаемый вес – 58 кг, т.к. при мои 158 см роста – это норма.
Вообще, я заметила, что процесс снижения веса очень логичен и подчинен определенным правилам (пей воду, двигайся и правильно питайся). Соблюдай их и будет счастье.
Информация из чата на это день: Каша, как известно, является самым сбалансированным вариантом утренней трапезы. Это блюдо чрезвычайно богато витаминами и минералами, содержит необходимые для здоровья и хорошего самочувствия вещества в составе. Одно из самых распространенных в нашей стране блюд, подаваемых на завтрак, – каша из пшенной крупы.
Чем хороша пшенная каша:
- благодаря содержащимся в пшене клетчатке и пищевым волокнам блюдо крайне благотворно воздействует на работу пищеварительной системы. Пшенка может употребляться и при заболеваниях желудка или кишечника;
- блюда из пшена улучшают работу иммунной системы, повышают сопротивляемость организма вирусам и болезням.
- в пшенной каше высокое содержание марганца, меди и железа – веществ, крайне необходимых для нормального функционирования кровеносной системы;
- в пшене в достаточном количестве содержится витамин А, или каротин, участвующий в формировании и развитии костной ткани, зубов, и нужный для поддержания здоровья глаз;
- пшенная каша богата витаминами группы В, регулирующими важные обменные процессы в организме;
- нормализует показатели холестерина в крови, препятствует образованию холестериновых бляшек, тромбов, развитию атеросклероза;
- снижает риск возникновения сахарного диабета;
- очищает организм от шлаков и токсинов;
- помогает избавиться от отечности и очистить кожу;
- богата природными антиоксидантами.
Понравилась статья? Подписывайся!