Уважаемые читатели канала, сегодня мы рассмотрим третью причину, которая препятствует вашему продвижение в работе с неврозом. Первые две я рассматривала в этой ( информационная пергрузка) и этой ( поиски "волшебной" таблетки) статьях.
Итак, третья причина - это самокопание и постоянный поиск причины проблемы.
Когда вы пытаетесь самостоятельно докопаться до причин вашего невроза, наслушались или начитались про внутренние конфликты и начали их в себе отыскивать, вы занимаетесь ни чем другим, как ищите чёрную кошку в тёмной комнате. Сам у себя человек, без помощи специалиста, свой внутренний конфликт, как правило, он далеко не один, найти не сможет.
Но люди упорно ищут эти внутренние конфликты, не находят, запутываются и всем этим ещё больше усугубляют своё состояние…. « А может, у меня муж на такой, а может, работа не такая, , а может, у меня с детьми что-то не то, а, может, в детстве мне какую-то травму нанесли, может, у меня что-то не то с родителями… Человек начинает самокопать причины. Но так просто вы их не найдёте, здесь нужен специалист.
Да, вы можете заниматься самоанализом. Самоанализ- это не самокопание, это когнитивно-поведенческая психотерапия. Это тогда, когда вы ведёте дневник СМЭР, отслеживаете ваши мысли, анализируете их по определённой структуре. Для работы с дневником СМЭР рекомендую приобрести книгу-практикум Павла Федоренко «Настройки для ума». Считаю её лучшим пособием для самостоятельной отработки навыка анализа и оспаривания иррациональных мыслей.
Нет смысла зависать в прошлом и думать о том, что у вас там, когда-то что-то было. Например, ваш партнёр вас оставил, а вы до сих пор чувствуете на него обиду. С обидой не нужно сидеть в прошлом, с ней нужно разбираться в настоящем! А многие пытаются что-то капать, начитались книг по психоанализу, наслушались блогеров и начинают уродовать своё состояние самокопанием.
Если вы приняли серьёзное решение справиться с вашим неврозом и настроены на упорную работу, то не капайте себя, а займитесь когнитивно-поведенческой терапией, научно-обоснованным методом. Вы научитесь исследовать себя и шаг за шагом понимать, каким образом я сам себе создаю проблемы.
Не занимайтесь самокопанием, не ищите это: « А что, а почему? А может быть из-за этого, а может быть из-за того?... Всё равно вы сами не докопаетесь, а, даже если. И найдёте причину, то самостоятельно её устранить будет непросто. Здесь нужно много знаний, которые есть у специалистов и то, не у всех, к сожалению..
Рекомендую обратить внимание на эту статью: "23 эффективных упражнения для самопомощи при неврозе"
Спасибо, что прочитали, спасибо за поддержку канала!