Понятие психогигиены довольно обширное. Психическая гигиена - это ни больше, ни меньше наука об обеспечении, сохранении и поддержании психического здоровья человека. Возникла она на рубеже XIX-XX веков.
Считается, что словосочетание “психическая гигиена” ввёл в обиход многолетний #пациент клиники для душевнобольных, американец К. Бирс (по другим данным, немецкий психиатр Р. Зоммер) в своей книге “Душа, которая нашлась вновь” . В ней он исследовал и подверг критическому анализу позицию медицинского персонала по отношению к пациентам специализированных больничных заведений. Впоследствии всю свою жизни Бирс посвятил дестигматизации психически больных людей.
#Психогигиена изучает влияние факторов внешней среды на внутреннее состояние человека и предотвращение психотравмирующих, дестабилизирующих воздействий посредством профилактических мероприятий. #Психопрофилактика важна как для людей с психическими/психологическими заболеваниями, так и для здоровых/условно здоровых личностей
Психогигиена подразделяется на первичную (профилактика), вторичную (работа с неблагоприятной динамикой уже возникших заболеваний) и третичную (реабилитация).
Психопрофилактика касается буквально всех областей жизни:
- 1. Психогигиена быта;
- 2. Психогигиена труда;
- 3. Психогигиена личных отношений;
- 4. Психогигиена отдыха и досуга;
- 5. Психогигиена сна;
- 6. Психогигиена социальных коммуникаций;
- 7. Психогигиена кризисных ситуаций и периодов;
- 8. Возрастная психогигиена.
Все эти аспекты прекрасно коррелируют, соотносятся с тем, о чём я всегда говорю, с тем, что я транслирую, с тем, про что именно мы совместно работаем с клиентом: внутри нас - #ресурс всего и ответы на все вопросы. Наш вклад в то, что происходит в нашей жизни - важно признавать, важно находить контакт с собой, довзращивать свою ценность, уметь обходиться с действительностью, #заботиться о себе , давать себе поддержку, научаться такому свойству как #психорегуляция .
Психогигиена и психопрофилактика включают в себя и способность осознавать и минимизировать вредоносное #информационное пространство , что в наши дни особенно актуально.
Нам, жителям мегаполисов, 26-ти этажных человейников, хрущёвок или даже домов бизнес- и комфорт + класса, крупных и не очень городов не стоит забывать о шумовом и электромагнитном загрязнении, поддерживая себя необходимыми поездками на природу, хотя бы на несколько часов и днями инфо-детокса.
А вообще, я не сторонник рекомендаций, потому что контактируя с собой, развивая #эмоциональный интеллект , осознавая свои #глубинные потребности , научаясь экологично их удовлетворять, работая с психологом или психотерапевтом, исцеляя свой #психотравмирующий опыт , вы уже находитесь в процессе психопрофилактики и поддерживаете личную психогигиену.