В пику всяким марафонам на огурцах и куриной грудке я решила создать свой челлендж или, если угодно, бесплатный марафон "Худеем на запрещенке". Завтра выложу список всех продуктов, которые нам понадобятся на неделю, подпишитесь, что бы не пропустить. Если есть вопросы, пишите мне в директ @nutriciolog.lara или оставляйте комментарии. Всем здоровья 💋
В пику всяким марафонам на огурцах и куриной грудке я решила создать свой челлендж или, если угодно, бесплатный марафон "Худеем на запрещенке".
- Как это будет ? Начиная с ближайшего воскресенья я буду выкладывать рацион на каждый следующий день ~1500 ккал с указанием БЖУ и фото блюд. Все это можно будет легко приготовить.
- Что будет в рационе ? Три сытных и сбалансированных приема пищи: завтрак, обед и ужин. И почти каждый день (а иногда и два раза в день) - так называемая запрещенка, среди которой: бургер, пицца, хачапури, шаурма, картошка фри. Все вкусняшки приготовим сами.
- И что, на этом можно худеть ? Разумеется 😊 Ведь мы с вами знаем, что поправляются не от конкретных продуктов, а вес сбрасывают за счёт общего дефицита калорий. А здесь он будет однозначно. Средняя калорийность рациона - 1511 ккал. Для большинства женщин это считается нижней планкой при похудении. Калькулятор расчета дефицита калорий тут.
- Сколько продлится челлендж ? Неделю. С понедельника по воскресенье включительно, с 24 по 30 мая. В пятницу на этой неделе, 21 мая, я выложу список продуктов для всего недельного челленджа, а в воскресенье, 23-го, - рацион на понедельник. В понедельник - на вторник и так далее. Кроме рационов, вас ждет и полезная информация о питании каждый день.
- На сколько я похудею ? Все индивидуально. От одного килограмма до трёх. А может, и больше. На самом деле худеть можно на любых продуктах, но мы же и за качество тела, и за здоровье боремся, правда?
- Для кого челлендж ? Для девушек и женщин старше 18 лет, кто хочет быть стройными, но не хочет ограничиваться безвкусным "ПП".
- Марафон бесплатный ? Абсолютно. С вас только лайки и готовность питаться вкусно, полезно и при этом худеть. Моя цель - показать, что это возможно.
- А если терпения нет и рацион хочется прямо сейчас, то заходи на мой сайт suhareva.org и приобретай за символическую плату 2-недельный вкусный рацион, составленный профессиональным нутрициологом. Там и "запрещенка" тоже есть). Подходящий вариант по калорийности можно выбрать, воспользовавшись калькулятором.
Завтра выложу список всех продуктов, которые нам понадобятся на неделю, подпишитесь, что бы не пропустить. Если есть вопросы, пишите мне в директ @nutriciolog.lara или оставляйте комментарии.
Всем здоровья 💋