Чем она отличается от страха ковида
Коронафобия – термин, который появился в условиях ковида и связан с реакциями людей на пандемию. В отличие от страха фобия нелогична, нерациональна, пагубна для человека.
Пагубные последствия пандемии
Тревожные люди продолжают обращаться за психологической помощью по всему миру. И хотя спрос на услуги то резко поднимается, то падает, в целом он растет, несмотря на ослабление карантинных мер.
Признаки коронафобии:
· депрессивное состояние,
· навязчивые идеи,
· избегающее поведение,
· паника,
· тревожность,
· патологическое накопительство.
На первый взгляд, эти реакции естественны, объяснимы, но только не у тех, кто страдает коронафобией. Тревоги людей превратились в хронические.
Человек может даже понимать нелогичность своих поступков, но все равно продолжает их совершать. Например, носит маску в пять утра, выгуливая собаку, или же борется с масками в магазинах, ругается с кассирами и в то же время сделал прививку.
Пагубные последствия новостей
Эмоциональные реакции людей, тревога и безнадежность напрямую связаны с информационным прессингом, угрозами новых волн, репортажами из Индии, штрафами за отсутствие масок. В периоды, когда ковидная истерия в СМИ стихает, люди, нашпигованные новостями, продолжают тревожиться.
Наблюдается расстройство приспособительных реакций – малоизученное психические состояние. Это комплекс нарушений, которые возникают в результате сильного стресса. Реакции человека в данном случае более интенсивные и продолжительные, чем обычно.
Коронафобия истощает человека
Коронафобия наблюдается в первую очередь у тех, у кого уже было какое-то расстройство, например, агорафобия – боязнь открытых пространств и скоплений людей.
В группе риска оказались граждане, пребывающие в трудной жизненной ситуации и без поддерживающего социального окружения.
Очень трудно приходится перфекционистам, потому что им невыносима неопределенность и постоянно меняющиеся обстоятельства.
Жертва коронафобии, находящаяся в постоянной тревоге, рано или поздно почувствует моральное и физическое истощение.
Признаки эмоционального истощения:
· бессонница,
· неустойчивое настроение,
· плаксивость,
· снижение работоспособности,
· снижение концентрации внимания,
· непереносимость яркого света, громких звуков,
· плохой аппетит,
· частые простуды,
· обострение хронических заболеваний.
Коронафобия крадет радость жизни
Ковидное информационное нагнетание пагубно отразилось и на людях, которые раньше считали себя крепкими, сильными, способными принимать решения, брать на себя ответственность.
У них усилились страхи:
· за свою жизнь и здоровье,
· за близких,
· за финансы,
· за отношения в семье.
Коронафобия снижает качество жизни
Многие люди были вынуждены против своей воли поменять образ жизни, отчего качество жизни снизилось. Они заедают или запивают стресс, рвут прежние и создают новые личные и деловые отношения.
Они сильно переживают и находят собственное объяснение своих поступков. Они не признают, что находятся в постоянном ощущении тревоги, и она распространилась на все сферы их жизни.
Коронафобию можно победить
Чтобы справиться с коронафобией, нужно:
· вовремя ложиться спать и вставать,
· соблюдать баланс труда и отдыха,
· правильно питаться,
· давать себе физическую нагрузку,
· обратиться за психологической помощью.
Оценка своего состояния
Успокоительные средства дадут временный эффект, но только с помощью психолога можно осознать и взять под контроль неконтролируемые страхи.
Попробуйте оценить свое состояние по 10-балльной шкале:
· 2-4 балла – справитесь сами,
· 5-7 баллов – нужна помощь психолога-консультанта,
· 8-10 баллов – необходима врачебная помощь.