Просушка тела

Можно ли сбросить несколько килограммов за один месяц и сделать это безопасно? Да, если все выполнять правильно. Даже в тот период, когда невозможно посещать спортзалы, сушка тела вполне реальна, ведь 70% ее успеха зависит от питания.

Как же правильно питаться и тренироваться в этот период, чтобы получить хорошие результаты без ущерба для здоровья?

Не в зависимости от пола и возраста,хорошим переулком для сушки является один месяц. Проводить сушку большое двух месяцев не рекомендуется. Чем меньше жировой массы на твоём теле,тем быстрее будет сушка.

Сам термин"Сушка" пришёл к нам из профессионального бодибилдинга,так что увлекаться этим тоже не надо,ведь долгое поддержание сухого тела может привести к таким последствиям: разрушение мышечных волокон а также и внутренних органов.

РАЦИОН:

1.Приводит к резкой потере жира,что опасно для неподготовленного организма:

Белки:50-60%

Жиры:10-20%

Углеводы:20%

2.Приводит к более медленной и безопасной сушке:

1.Белки:50%

2.Жиры:20%

3.Углеводы:30%

В приведённом выше рационе углеводов больше чем в первом. Это позволяет жировой массе сжигаться гараздо медленнее,что безопасно для организма человека.

Для грамотной сушки необходимо пользоваться таблицей БЖУ продуктов.Для того чтобы знать какое кол-во чистого вещества содержится в съеденном продукте.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА СУШКИ:

1.Начинать сушку постепенно,чтобы организм привык к изменениям в рационе.

2.Перерывы между приёмом пищи должны быть короткие.

3.Меньше употребляйте соли для качественной сушки.

На этом мой пост подходит к концу. Спасибо,что дочитал до конца.