Тут пыжишься всячески, калории, белки, жиры, углеводы, микронутриенты, энергетический баланс, метаболизм... Вот зачем я во все это вникала? Все намного, намного проще.
До смешного простой секрет поддержания себя в хорошей форме мне открыл коллега Стас. Если что, я работаю на небольшом заводе, в офисе. Стас - на производстве. И вот сидим мы на офисной кухне, я ем салатик и жареный минтай с рисом, он достает стеклянную банку с макаронами и большой такой кусок сыра.
Сижу, слюной капаю, пытаюсь понять, при виде чего - сыра или стасовых бицепсов. Сыр... Ну сыр, взяла ломтик к кофейку, некое волнение никуда не испарилось. Значит, бицепсы. Ну бицепсы, у моих братюнь по штанге и побольше будут. И тут дошло...
Стас не ходит в качалку. Стас ничего не знает о "питании для набора мышечной массы", "сушке", спортпите и тренировочных сплитах. Он делает металлические ящики (алюминий, оцинкованная сталь, обычные и герметичные, любые размеры и комплектация по желанию заказчика, отправка по всей России. Ненуачо, мне в комментариях уже говорили, что рекламные статьи пишу. Пожалуйста). Так вот, Стас делает качественные недорогие металлические ящики (на этом реклама заканчивается, спасибо за внимание), ест макароны и при этом у него бицуха с такими венами, что качки позавидуют, и визуально ни грамма лишнего жира. Более чем уверена, еще и пресс кубиками (не проверяла). Как?
Размышляю на эту тему, а Стас спрашивает, какой белок лучше усваивается - животный или растительный. У него этот разговор с другом зашел (друг по типу сложения в просторечии именуется "дрищ"), тот рассказывал, что для набора мышечной массы животный белок нужен, а мой коллега искренне считал, что растительный - лучше. Я объясняю, что такое аминокислотный состав, что-то втираю о яичном, молочном и мясном. Стас перестал меня слушать где-то после слова "аминокислота":
- А я просто стараюсь на ночь что-то полегче съесть и сладкое домой не покупаю, потому что будет пакет конфет - сразу съем. Сыр какой-нибудь постоянно беру, а то готовить часто лень. Я лучше погулять пойду.
Человек вопросами питания не загоняется от слова вообще. Знает, что со сладким проблемы - держится от него подальше. А так - какие там продукты полезные, какие вредные, какие как усваиваются - все равно. Ест по потребности, "повкуснее" не выготавливает, вечером идет не к плите или компу, а на свежий воздух. Плюс работа не сидячая. И мы имеем здорового такого, крепкого мужика в отличной физической форме.
Так что, товарищи, поменьше загоняться, побольше расслабляться, не переедать, быть активными - и всё.